《身心健康讀本》是2014年出版的圖書，作者是顧沈兵。
基本介紹
- 中文名：身心健康讀本
- 作者：顧沈兵
- 出版時間：2014年8月
- 出版社：復旦大學出版社
- 頁數：131 頁
- ISBN：9787309108211
- 定價：20 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
作為上海市進城務工人員技能文化培訓項目組成部分的系列讀本，也承擔著為進城務工人員提供可讀性強、實用性高、適用範圍廣的閱讀書籍的重要任務。在總結過去培訓經驗的基礎上，經過多次專家研討，我們不僅精心組織策劃了十個方面的讀本主題，分別是城市文明、法律常識、職業道德、交通安全、食品衛生、信息技術、人際交往、環境保護、身心健康、親職教育，還根據不同的主題，規劃了活潑多樣的版式以及便攜的小開本設計。我們希望通過這十個主題的教育培訓，幫助進城務工人員更好地融入城市，在“去農化”、“市民化”、“職業化”的過程中，為他們提供更加系統、有益的知識。同時，讀本結合課程視頻、微課程等現代化的多媒體手段，也進一步提升了教育培訓的效果和吸引力。
圖書目錄
第一章 日常保健——健康生活方式
一、 健康的定義
二、勞逸結合，保證睡眠
三、保健食品不能代替藥品
四、環境與健康息息相關
五、保持正常體重
第二章 日常保健——良好行為習慣
一、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具
二、每天刷牙，飯後漱口
三、注意用眼衛生
四、少飲酒，不酗酒
五、吸菸和被動吸菸有害健康
六、不在公共場所吸菸
七、戒菸越早越好
八、不隨地吐痰，咳嗽時遮掩口鼻
九、使用衛生廁所
第三章 日常保健——安全用藥
一、認真閱讀藥品標籤和說明書
二、不濫用抗生素
三、避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管
四、不濫用成癮性藥物
五、拒絕毒品
第四章 日常保健——家庭健康與安全
一、經常開窗通風
二、妥善存放有毒物品
三、預防煤氣中毒
四、識別常見的危險標誌，遠離危險物
五、避免兒童接近危險水域
六、道路交通安全
第五章 疾病防治——傳染病防治
一、接種疫苗能有效預防傳染病
二、人被犬、貓抓咬傷後的處理
三、家養犬應接種狂犬病疫苗
四、病死禽畜處理
五、四害會傳播疾病
六、預防接種
七、肺結核的防治
八、肝炎的防治
九、愛滋病的防治
十、正確使用安全套
第六章 疾病防治——職業病防治
一、有毒有害工種的職業保護
二、了解崗位危害，注意個人防護
三、高溫作業應預防中暑
第七章 疾病防治——疾病自我監測
一、血壓、體溫、呼吸、脈搏的正常值
二、如何測量體溫
三、如何測量脈搏
四、生病後應及時就診並配合醫生治療
五、每年應做1次健康體檢
六、常見體檢化驗指標解讀
七、癌症早期報警信號
第八章 急救技能——意外傷害與急救
一、呼吸、心搏驟停的現場急救
二、創傷性傷員的現場急救
三、如何搶救觸電者
四、如何應對火災
五、撥打“120”電話的注意事項
第九章 心理健康——心理健康基本知識
一、什麼是心理健康
二、如何評判自己的心理是否健康
三、情緒、性格對健康的影響
四、心理健康的影響因素
五、正確看待心理疾病
第十章 心理健康——未成年人心理健康
一、兒童常見心理問題
二、少年常見心理問題
三、怎樣對孩子進行心理健康教育
四、如何培養孩子開朗、樂觀、自信的性格
五、如何建立良好的親子關係
六、父母怎樣維護留守兒童心理健康
第十一章 心理健康——中青年人心理健康
一、青年人怎樣學做自己情緒的主人
二、中年人常見的心理困擾
三、怎樣消除心理疲勞，應對職業倦怠
四、怎樣適應和維持幸福的婚姻生活
第十二章 心理健康——自我心理調適
一、最好的醫生是自己
二、如何為自己心理減壓
三、怎樣保持良好心態和心理平衡
四、改善心情的方法
五、控制情緒的方法
六、如何自我防治抑鬱症及焦慮症
七、如何擺脫失眠困擾
主要參考文獻
