跪姿左側大腿前側拉伸

步驟

右腿呈弓步，小腿儘量垂直於地面，左腿屈膝向後跪於墊上，儘可能拉大右腳與左膝的距離右手拉住左腳背，左手扶在墊上，身體前傾並向右扭轉，目光向後看，保持靜止，感受左腿大腿根部的拉伸感。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

大腿前側有明顯牽拉感。

常見錯誤

錯誤：右腳與左膝距離太小，相右側扭轉幅度不夠。

解決：儘可能拉大右腳與左膝的距離，儘可能增大身體向右側扭轉幅度。