跪姿右側大腿前側拉伸

步驟

左腿呈弓步，小腿儘量垂直於地面，右腿屈膝向後跪於墊上，儘可能拉大左腳與右膝的距離。

左手拉住右腳背，右手扶在墊上，身體前傾並向左扭轉，目光向後看，保持靜止，感受右腿大腿根部的拉伸感。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

大腿前側有明顯牽拉感。

常見錯誤

錯誤：左腳與右膝距離太小，相左側扭轉幅度不夠。

解決：儘可能拉大左腳與右膝的距離，儘可能增大身體向左側扭轉幅度。