健身氣功著作，主要介紹健身氣功的由來、健身氣功習練的要素，編創理念、健身氣功健身特點與中國傳統養
基本介紹
- 中文名：走進健身氣功
- 發源地：中國
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的組成部分。千百年來，以其簡單易學、柔和緩慢、老少皆宜、健身作用明顯等特點，深受廣大民眾的喜愛。本書從科學鍛鍊入手，力求用通俗易懂的語言和規範嚴格的數據，把有關健身氣功的知識和理念告訴給大家，開啟一道科學練功，科學健身的大門，使更多的民眾投入到習練健身氣功當中，推動全民健身的熱潮在神州大地蓬勃興起。開篇的話概述篇科學鍛鍊一、健康、亞健康與疾病二、衰老與壽命三、科學鍛鍊的重要性了解健身氣功一、健身氣功的由來二、健身氣功習練的要素四種健身氣功是科學鍛鍊的金鑰匙一、四種健身氣功介紹二、四種健身氣功編創理念三、四種健身氣功健身特點理念篇健身氣功與中國傳統養生一、中國傳統養生二、健身氣功是中國傳統養生的重要組成三、健身氣功“三要素”的健身養生原理健身氣功與生理調節一、健身氣功對神經系統的影響二、健身氣功對內分泌系統的影響三、健身氣功對心血管系統的影響四、健身氣功對呼吸系統和消化系統的影響五、健身氣功對血液成分的影響六、健身氣功對免疫系統和機體衰老的影響健身氣功與心理健康一、健身氣功與人的認知能力發展二、健身氣功與人的情緒調節三、健身氣功與人的性格最佳化四、健身氣功與人際關係改善健身氣功與健康生活方式一、健康生活方式及其重要性二、健身氣功在實踐健康生活方式中的作用三、健身氣功是引導人們走向健康生活方式的橋樑鍛鍊篇怎樣練好健身氣功一、建立堅實的思想基礎二、遵循健身氣功習練的基本規律三、提高理論素養，培養科學意識四、練功生活化，生活健康化五、創造良好的客觀條件健身氣功習練的基本原則一、松靜自然二、動靜相兼三、練養結合四、循序漸進五、持之以恆四種健身氣功的科學習練一、健身氣功·易筋經的習練技巧二、健身氣功·五禽戲習練的起勢和收勢三、健身氣功·六字訣習練要領與技巧四、健身氣功·八段錦的學練要領健身氣功習練的注意事項一、掌握科學方法二、明確練功目的三、做好練功準備四、注意功法動作五、習練因人而異六、細節決定功效釋疑篇“動”與“靜”“松”與“緊”“動觸”現象集體練功與個人練功四種健身氣功的精練與合練體驗篇附錄人體穴位示意圖編後語
