乾隆健身術：基礎

《乾隆健身術:基礎》是作者在研究乾隆皇帝的“十常四勿”和《老子按摩法》、《養生十六宜》、《八段錦》、《六字訣》、《易筋經》、《諸病源候論》、《導引健身法解說》、《導引養生功》、《孫思邈自我按摩十三式》等古現代養生術的基礎上，套用中醫理論、現代醫學和運動生物學原理，總結多年體育養生教學、研究和練習經驗的基礎上創編而成的。·在《乾隆健身術》（基礎）一書中，主要介紹該健身術的由來、實踐及科學原理、如何學練，以及基礎功的手型、手法等。·在《乾隆健身術》（站勢）一書中，介紹了十八式練習，不僅有全身各關節的活動、各肢體的伸展、各部位的按摩，還包括重要經驗效穴的自我點按。·《乾隆健身術》（坐勢）是在《乾隆健身術》站勢練習的基礎上改編而成的，除保留了站勢練習的主要特點和作用外，還著重加強了調神和調息的運用，從而使其寧神、宜神、養神和補中益氣的功效得到進一步的加強。通過多年來國內外的實踐發現，該練習具有暢通經絡，平衡氣血，調理臟腑，強健筋骨，增強體質，提高免疫能力，防治高血壓、糖尿病和延緩衰老等作用。是中老年人群強身健體的科學指導。

基本介紹

• 書名：乾隆健身術:基礎
• 出版社：東方出版社
• 頁數：151頁
• 開本：32
• 品牌：人民東方出版傳媒有限公司
• 作者：胡曉飛
• 出版日期：2013年1月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787506057455

基本介紹

內容簡介

《乾隆健身術:基礎》編輯推薦：北京體育大學養生教研室主任胡曉飛教授潛心研究推出的力作《乾隆健身術（基礎）、《乾隆健身術》（站勢）、《乾隆健身術》（坐勢），為我們展示了一個科學養生的成功範例，提供了一種科學養生的有效方法。《乾隆健身術》因富含中華傳統養生文化，操練簡單實效，符合現代潮流等特點深受國內外廣大愛好者的歡迎。它的與眾不同在於：融儒、道、釋及諸子百家養生學術之精華，集“五禽戲”、“八段錦”、“易筋經”、“太極拳”動作之優勢，結合現代健身理論與方法創編而成,不會對身體產生任何副作用。
為了讓廣大練習者更容易學練乾隆健身術，作者親自示範全部功法，並拍成視頻隨書贈送。

作者簡介

胡曉飛，北京體育大學導引中心主任，中國健身氣功協會常委，國際健身氣功聯合會委員、國際氣功聯合會技術委員會副主任、健身氣功對外等級技術首批評審、西班牙導引養生功協會導師，古巴政府MARTIRES DE BARBADOS獎獲得者。師從我國著名武術家、體育養生家張廣德教授。主要從事傳統體育養生的教學、研究和推廣工作，教授過40多個國家的近萬名學生。擔任歷屆健身氣功國際表演大會裁判長，數十次赴美國、日本、德國等20多個國家講學、表演、報告論文和參觀訪問，曾多次應邀在中央電視台等多家電視台舉辦健身講座和表演；完成國家體育總局科研課題10多項，在國內體育核心刊物上發表論文40餘篇，其中：入選奧科會和亞科會各1篇、國際學術會議10篇、全國體育科學大會7篇，還發表科普文章近百篇。著有《強身健體八段錦》、《皇家養生術》；參編《365天運動處方》、《導引健身法解說》、《走進健身氣功》和《氣功標準教程》等書籍。

圖書目錄

再版說明
序
前言
第一章 乾隆健身術概述
第一節 乾隆健身術的由來
第二節 乾隆健身術的意義
第三節 乾隆健身術的概念
第四節 乾隆健身術的特點（以站勢練習為主）
第五節 乾隆健身術的作用
第六節 乾隆健身術的體系
第二章 乾隆的養生實踐及科學原理
第一節 吐納肺腑
第二節 活動筋骨
第三節 十個常要
第四節 四個勿行
第五節 居飲有節
第六節 適時進補
第七節 習武狩獵
第八節 瀟灑巡遊
第九節 賦詩作文
第十節 品茗吟唱
第三章 如何學練乾隆健身術
第一節 乾隆健身術服務現代生活
第二節 乾隆健身術是實踐科學生活方式的橋樑
第三節 應注意享受乾隆健身術的實踐過程
第四章 乾隆健身術（站勢）生理效應的實驗研究
第一節 選題依據
第二節 研究對象與方法
第三節 測試結果與分析
第四節 結論與建議
第五章 乾隆健身術基礎功
第一節 乾隆健身術手型手法
第二節 乾隆健身術步型步法
第三節 乾隆健身術步法基礎練習
第四節 乾隆健身術基礎功注意事項

名人推薦

《乾隆健身術》一書是胡曉飛在研究中國古現代養生學、總結自己多年養生練習與教學實踐，結合現代健身理論與方法的基礎上撰寫而成的。作為他的師長，我為他的成長而感到由衷的高興，並期待著他更多更好研究成果的問世。
——中國體育發展戰略研究會副會長、中國運動訓練學會主任委員 田麥久