乾隆健身術：站勢

《乾隆健身術:站勢》是作者在研究乾隆皇帝的“十常四勿”和《老子按摩法》、《養生十六宜》、《八段錦》、《六字訣》、《易筋經》、《諸病源候論》、《導引健身法解說》、《導引養生功》、《孫思邈自我按摩十三式》等古現代養生術的基礎上，套用中醫理論、現代醫學和運動生物學原理，總結多年體育養生教學、研究和練習經驗的基礎上創編而成的。《乾隆健身術:站勢》一書中，介紹了十八式練習，不僅有全身各關節的活動、各肢體的伸展、各部位的按摩，還包括重要經驗效穴的自我點按。通過多年來國內外的實踐發現，該練習具有暢通經絡，平衡氣血，調理臟腑，強健筋骨，增強體質，提高免疫能力，防治高血壓、糖尿病和延緩衰老等作用。是中老年人群強身健體的科學指導。

基本介紹

• 書名：乾隆健身術:站勢
• 出版社：東方出版社
• 頁數：94頁
• 開本：32
• 品牌：人民東方出版傳媒有限公司
• 作者：胡曉飛
• 出版日期：2013年1月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787506057318

內容簡介

《乾隆健身術:站勢》為北京體育大學養生教研室主任胡曉飛教授潛心研究推出的力作之一，為我們展示了一個科學養生的成功範例，提供了一種科學養生的有效方法。《乾隆健身術》因富含中華傳統養生文化，操練簡單實效，符合現代潮流等特點深受國內外廣大愛好者的歡迎。它的與眾不同在於：融儒、道、釋及諸子百家養生學術之精華，集“五禽戲”、“八段錦”、“易筋經”、“太極拳”動作之優勢，結合現代健身理論與方法創編而成，不會對身體產生任何副作用

作者簡介

胡曉飛，北京體育大學導引中心主任，中國健身氣功協會常委，國際健身氣功聯合會委員、國際氣功聯合會技術委員會副主任、健身氣功對外等級技術首批評審、西班牙導引養生功協會導師，古巴政府MARTIRES DE BARBADOS獎獲得者。師從我國著名武術家、體育養生家張廣德教授。主要從事傳統體育養生的教學、研究和推廣工作，教授過40多個國家的近萬名學生。擔任歷屆健身氣功國際表演大會裁判長，數十次赴美國、日本、德國等20多個國家講學、表演、報告論文和參觀訪問，曾多次應邀在中央電視台等多家電視台舉辦健身講座和表演；完成國家體育總局科研課題10多項，在國內體育核心刊物上發表論文40餘篇，其中：入選奧科會和亞科會各1篇、國際學術會議10篇、全國體育科學大會7篇，還發表科普文章近百篇。著有《強身健體八段錦》、《皇家養生術》；參編《365天運動處方》、《導引健身法解說》、《走進健身氣功》和《氣功標準教程》等書籍

圖書目錄

第一節乾隆健身術準備部分
第二節乾隆健身術練習部分
第一式浴面展容
第二式梳頭安神
第三式揩鼻納清
第四式運睛明目
第五式鳴鼓還聽
第六式轉頸強體
第七式揉肩暢肺
第八式活肘舒心
第九式舉腕啟原
第十式引體令柔
第十一式挽弓醒身
第十二式摩腹導任
第十三式捶背通督
第十四式攀足固腎
第十五式叩環除痹
第十六式按腿延壽
第十七式蹲膝抗衰
第十八式採氣補元
第三節乾隆健身術功後整理
第一式叩齒
第二式鼓漱
第三式咽津
第四節乾隆健身術注意事項
人體穴點陣圖

名人推薦

《乾隆健身術》一書是胡曉飛在研究中國古現代養生學、總結自己多年養生練習與教學實踐，結合現代健身理論與方法的基礎上撰寫而成的。作為他的師長，我為他的成長而感到由衷的高興，並期待著他更多更好研究成果的問世。
——田麥久 中國體育發展戰略研究會副會長、中國運動訓練學會主任委員