走路健身

內容介紹

讀過本書，你可以在房間裡試著練習，還可試著步行上下班，注意一下自己的動作姿勢，從新的角度重新審視自己的行走方式，按照科學的方法進行鍛鍊。首先觀察自己的行走特徵，了解自己的行走方式，從糾正不良動作姿勢開始吧！最好問一問家裡人或周圍的人，或者用攝像來觀察自己，能發現有什麼特徵嗎？行走時有什麼不協調的地方嗎？如果有，那么就請到書中查找與自己相符的內容，試著自我糾正一下吧。選擇合適的正確的動作姿勢，抬腿邁步向前，您會在不經意間擁有實實在在的健康體魄，也將會擁有健康愉快的人生！

作品目錄

第一章錯誤的行走方式
1 為什麼說正確的行走方式是最重要的?
2 行走動作的科學解析
3 哪些是正確的行走方式?
4 如何掌握正確的行走方式?
久保明博士專欄（1）
適當的運動合理的運動
第二章糾正行走方式之前糾正站立姿勢
1 檢查身體各種姿勢的重心
2 體態姿勢練習
第三章立即行動！糾正行走方式
……
第四章改進行走方式步法矯正練習
……
第五章行動起來！開始步行鍛鍊
……
第六章什麼症狀是患病的徵兆
……
第七章制定增加步數的科學步行計畫
……

走路健身

基本介紹

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