走路健身法

出版信息

作者: [韓]金哲彥
出版社: 北京聯合出版公司·後浪出版公司
原作名: 「體乾」ウォーキング
譯者:肖瀟
出版年: 2016-10
頁數: 112
定價: 36.00元
裝幀: 平裝
ISBN: 9787550280526

內容簡介

走路是一項用到了全身肌肉的有氧運動，無論何時何地都能進行。預防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞，這些目標都能通過走路達到。正確的方法會讓走路的效果翻倍！“軀幹走路法”正是能夠最大限度提升走路效果的走路方式！

75%的人走路方法是錯誤的！

高木直子的教練教你通過走路變得更瘦、更健康！

走路進階到跑步的最佳方式！

走路對於任何人來說都可以輕鬆開展，因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動，然而走路愛好者們的姿勢卻千差萬別。你真的會走路健身嗎？如果方法不對，走路也會讓你受傷。

作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣，並靈活進行調整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門科學的運動入門項目。“軀幹走路法”使你長時間走路也不會疲勞，膝蓋和腰部不會疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕鬆進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢，調理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

作者簡介

金哲彥

◎ 專業跑步教練，從奧運選手到業餘跑步愛好者都對他信任有加。

◎ 創立了日本第一家真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。

◎ 作為馬拉松比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。

◎ 著有多部跑步類相關圖書，熱銷日本。

序章
走路是全民性的運動
走路的好處超出你的想像
正確的方法會讓走路的效果翻倍！
正確走路方式的要點：軀幹
第1章　什麼是軀幹？
第2章　用軀幹站立
第3章　用軀幹走路
第4章　利用軀幹進行更高水平的走路鍛鍊
第5章　把軀幹走路法變成習慣
後記　把日常的走路變成鍛鍊
附錄
軀幹體操
不同目標人群的走路計畫表

走路健身法

基本介紹

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