基本介紹
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書目信息
作者：林曉海 編著
ISBN：10位[7506447886]13位[9787506447881]
出版日期：2008-1-1
定價：￥34.80元
編輯推薦
用輔助品練習瑜伽會讓你——
更快捷地享受瑜伽
每個人天生的體質及身體柔韌度都不同．我們也不是一出生就練習瑜伽．無法從一開始就掌握所有動作。在輔助品的幫助下，練習者能更深入地了解體位並進行練習．使普通人也能體會到瑜伽體位的精髓。
讓姿勢更準確
輔助品可以準確放鬆兩組對抗肌肉的其中一組，從而使另一組得到最大限度的鍛鍊，你不用再因雙手不能在背後合十而煩惱：而且，在身體與輔助品的相互作用下，輔助品傳遞給你的將是更為精準的身體刺激信息，並幫助你調整不正確的姿勢。
避免身體受到傷害
不顧及身體的局限而盲目強迫自己完成某些瑜伽動作．只會帶給身體長遠的傷害，這完全違背了瑜伽提升生命的意願。輔助品就像一個安靜的瑜伽導師，給予你支撐感、方向感、安全感．讓整個瑜伽過程在你的控制之下，從而，避免發生意外。
增加信心
有了輔助品的幫助，可以減少你思想上的壓力，使你消除恐懼心理，能更自信地來練習瑜伽。
增強健身效果
藉助輔助品(比如腳下墊個毯子或是手掌撐住瑜伽磚)可以減輕身體的被壓迫感，使整個瑜伽動作變得很舒服，使你能夠更好地保持體位動作，並持續刺激身體相應的部位，增強健身效果。
增加舒適感
隨時隨地的練習
姿勢更加優美
作者簡介
RamLin林曉海·資深瑜伽導師·印度甘地瑜伽學院在華唯一認證中方授課老師·蟬舟瑜伽館教學總監·蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特色課程的編排與設計開發·國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師·國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師·《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問·2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練專業學習運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入研究；多次走訪印度，先後從師於DRUGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等瑜伽大師。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽(王瑜伽)，現致力於瑜伽在人體康復醫學上的套用研究。
目錄
Part1
瑜伽概要
瑜伽——古老與時尚兼備
瑜伽學派探秘
用輔助品練習瑜伽
瑜伽——愛上它的5個理由
瑜伽——塑造活力·智慧·優雅的你
瑜伽與壓力——生活中找瑜伽，瑜伽中尋生活
初學者如何上好瑜伽課
初學者最容易犯的錯誤
Part2
瑜伽精義
瑜伽調息法——呼吸也大有講究
脈輪——控制身體平衡的能量中心
冥想——提升專注力的有效途徑
體位——在拉伸與收縮中提升身心靈
放鬆——高效而全面的減壓
瑜伽飲食——戒律與營養兼顧
生活習慣——瑜伽修行者該做的與不該做的
Part3
用輔助品練瑜伽
體位與工具
穩定山式
手臂伸展山式
手指交叉山式
雙手合十山式
牛面山式
手臂相扣山式
面朝下雙腿背部伸展式
三角伸展式
側角伸展式
半月式
加強前伸展式
加強分腿伸展式
下犬式
正坐式
面朝上屈膝單腿前伸展式
束角式
雙腿交叉式
完全船式
英雄式
坐角式
雙腿背部伸展式
頭觸膝式
面朝下雙腿交叉式
面朝下英雄式
軀幹伸展式
脊柱扭轉式
站立脊柱扭轉式
英雄坐脊柱扭轉式
椅上軀幹扭轉式
肩倒立式
犁式
倒轉棍棒式
倒湖式
完全橋式
仰臥大腳趾式
仰臥束角式
臥英雄式
駱駝式
與自然相反的調息
喉呼吸法
攤屍式
Part4
Ram老師瑜伽回答
初識瑜伽可能遇到的問題
練習瑜伽一段時間後你可能遇到的問題
有關健康的疑慮
附錄瑜伽對症調養一覽表
第一節心血管循環系統
第二節呼吸系統
第三節消化系統
第四節泌尿系統
第五節內分泌系統
第六節免疫系統
第七節肌肉、骨骼、關節
第八節皮膚
第九節大腦和神經系統
第十節女性健康
第十一節男性健康
