深圳三谷瑜伽會館

深圳三谷瑜伽會館成立於2011年10月，將國外先進的教學經驗引入內地，同時又結合了中國傳統及現代主義的豐​富元素，經過10個月的研發和反覆的試煉，研究出適宜現代人的教學體系，創辦了三谷茅廬。

基本介紹

• 公司名稱：深圳三谷瑜伽
• 外文名稱：Valley
• 總部地點：深圳嘉熙業廣場
• 成立時間：2011年10月
• 經營範圍：瑜伽教學，瑜伽培訓，瑜伽導師培訓
• 公司性質：私營企業
• 公司口號：安全 快速 有效
• 員工數：50人以內

基本簡介

深圳三谷瑜伽會館讓您領略瑜伽美感同時，尋回身體與心靈的印記。我們擁有國際標準的瑜伽器材、流連忘返的琴棋書畫、古色古香的田園環境、濃厚純正的瑜伽氛圍、首屈一指的教學團隊、獨具匠心的豐富課程、精心安排的瑜伽講座、健康天然的餐點飲品，無論您是初來乍到，還是深諳此道，三谷茅廬無疑將成為您結交瑜伽的平台。

會館環境

三谷茅廬的教學團隊的每位老師都擁有國際瑜伽專業證書，運動營養師，十年以上教學經驗，成立課程研發部以後我們將傳統的哈他瑜伽、流瑜伽、輔助瑜伽結合中國古老的中醫，推出“金、木、水、火、土、風、空”七大系列，是針對脈輪和全身肌肉而研發專業體系。我們將通過不斷的進修，不斷的提高自身教學水平，研發更多新的課程、以及向更多個人與企業提供更優質的服務！我們的老師力求成為業界最具人本精神與教學實效的典範。力求以最純正純粹的瑜伽教學，帶給每一位修習者最健康的生活方式。

開設課程

三谷茅廬主要開設課程有：哈他瑜伽（七大系列）、流瑜伽（七大系列）、輔助瑜伽（七大系列）、球瑜伽（大中小球）、軸瑜伽、盤瑜伽、核心瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、陰瑜伽等等。每月300節以上的課程，從入門級到高手級11個級別的課程。課程由靜到動、由動到覺、由覺到知、由知到持、由持到衡、由衡到穩、由穩到醒，課程品種豐富，共近200套專業研發課程，每一種類型的課程都是導師背後300天辛勤汗水的結晶，是您的最佳選擇。

哈他瑜伽

哈他Valley的七大系列為三谷茅廬課程研發部的研發課程，其中包括土、木、水、火、金、風、空，結合中醫和現代主義的豐富元素，是針對脈輪和全身肌肉而研發的專業體系。每個系列都有對應身體的部分，1-1為土系列，1-2為木系列，1-3為水系列，1-4為火系列，1-5為金系列，1-6為風系列，1-7為空系列。哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。它代表著通過鍛鍊身體兩極相等的靈活性和力量，哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。哈他一種傳統的瑜伽練習，課程適合任何級別的練習者，它對身體的各部位進行科學而平衡的伸展和鍛鍊，達到疏通經脈、改善呼吸、平衡身心的功效。

基礎輔助瑜伽

輔助瑜伽是通過瑜伽的專業工具（瑜伽磚、瑜伽帶、瑜珈繩、瑜伽抱枕等），幫助我們正位和矯正身體的不良體態，讓所有練習者更安全、更有效、更方便。

流瑜伽

流Valley的七大系列為三谷茅廬課程研發部的研發課程，其中包括土、木、水、火、金、風、空，結合中醫和現代主義的豐富元素，是針對脈輪和全身肌肉而研發的專業體系。每個系列都有對應身體的部分，1-1為土系列，1-2為木系列，1-3為水系列，1-4為火系列，1-5為金系列，1-6為風系列，1-7為空系列。流瑜伽體式之間的銜接給人一氣呵成之感，動作像行雲流水一樣，緩慢流暢，流瑜伽一個呼吸一個動作，不但可以有效加強體力、柔韌性和專注力，提高靈敏度及配合能力，還能改善呼吸和睡眠質量，促進新陳代謝，有效減少多餘的脂肪，塑造完美的線條，在練習上靈活多變，令人迷戀的一種瑜伽練習。三谷茅廬的流瑜伽課程是難度級別最全的一套課程，共有11個難度級別，是您跟隨練習的首選。

核心瑜伽

核心瑜伽是三谷茅廬課程研發部研發的特色課程主要練習的部位是腹部，Valley的核心瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，核心Valley綜合為VAEY課程的綜合，課程時間為90分鐘，適合前四級課程完成的比較輕鬆的學員。核心練習被稱為脂肪燃燒彈，對腰腹部的塑形效果極強。

大球瑜伽

Valley的大球瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰性極強，趣味性極高，課程主要目的是通過大球瑜伽的課程，幫助我們的身體的高密度結締組織穩定，強化關節的穩定性，預防和治療關節的損傷，是非常受歡迎的課程。

中球瑜伽

Valley的中球瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰性極強，趣味性極高，主要目的是通過中球瑜伽的課程，幫助我們增加身體的靈活性和協調能力,同時也能起到強化關節的穩定性，預防和治療關節的損傷。

小球瑜伽

Valley的小球瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰性極強，趣味性極高，主要目的是通過小球瑜伽的課程，幫助增加基礎的力量和耐力，減少身體多餘的脂肪，塑形效果極佳，同時也能起到強化關節的穩定性，預防和治療關節的損傷。

軸瑜伽

Valley的軸瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰性極強，趣味性極高，另外，軸Valley伸展課程為肌肉筋膜深層放鬆的瑜伽放鬆練習，軸瑜伽的主要目的是通過輔助軸的瑜伽練習，幫助我們的身體的高密度結締組織穩定，強化關節的穩定性，預防和治療關節的損傷，還可以增加身體的靈活性和協調能力。

盤瑜伽

Valley的盤瑜伽系列有四個級別，V為一級，A為二級，E為三級，Y為四級，適合不同需求的瑜伽愛好者，每進一個級別課程難度就加深一個級別，挑戰性極強，趣味性極高，另外，盤Valley綜合課程為綜合VAEY的課程，時間為90分鐘，是高級瑜伽課程系列。盤瑜伽的主要目的是通過輔助盤的瑜伽練習，幫助我們的身體的高密度結締組織穩定，強化關節的穩定性，預防和治療關節的損傷，不但可以增加身體的靈活性和協調能力，還能增加基礎的力量和耐力，減少身體多餘的脂肪。

熱瑜伽

熱瑜伽的作用很多，他可以：

1、迅速減脂瘦身。

2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。

3、增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。

4、增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。 熱瑜伽

5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

阿斯湯加瑜伽

三谷茅廬的阿斯湯加課程，為初學者和中高級會員進行了安排！其中分解的拜日式A(Surya NamaskaraA)和拜日式B(Surya NamaskaraB),此部分含有9個Vinyasa是阿斯湯加重要的基礎部分，課程中的拜日式是一種對太陽神致敬的儀式；分解的站立體式練習和部分完全體式練習，此部分站立前屈系列、側伸展系列和雙角系列是可以練習專注力很好的方式；坐立體式的串聯部分是Vinyasa,您將體驗到呼吸、冥想、專注、流動的感覺；倒立體式的部分，您將回顧體驗到阿斯湯加這個動態冥想的魅力，整套Ashtanga的練習，您將體驗到烏加依呼吸、凝視力、專注力、節奏的魔力和能量的集中。同時三谷茅廬安排了晨練Mysore，印度南部城市Mysore是Ashtanga瑜伽的發源地，Mysore因此也成為一種習練方式，Mysore的傳統習練方式也是Ashtanga最富有魅力的地方，在練習中練習者可以根據自身的情況調整練習的速度和級別，在課程中老師專門做矯正。

陰瑜伽

三谷茅廬課程研發部將陰瑜伽課程分成4個部分V、A、E、Y和一套組合系列，A課程主題肩，練習以打開肩部為主，通過肩膀的打開，胸闊的打開，來打開我們的心。V課程主題腿部，練習以打開大腿前側、內側、外側、後側為主，通過腿的伸展，幫助我們釋放壓力，調整身姿，塑造線條，讓身體更有覺知。E課程主題髖部，練習以打開髖部為主，通過髖部的伸展，幫助我們血液回流到女性生理的部位，起到活血化瘀，預防經期身體不適，加快新城代謝，釋放積攢的毒素壓力等作用。Y課程主題是脊柱，練習以伸展脊柱為主，通過腰兩側的伸展，頸部前側和後側的伸展，以及脊柱的扭轉，幫助我們改善肩頸疾病，通過改善脊柱的靈活性，和神經的敏感性，可以讓頭腦變得更清醒，思維更加敏捷。適合任何級別的練習者。陰瑜伽通過長時間保持深入的伸展動作，來探索人體內隱藏的能量，進而更加清晰的觀察自己，達到一種更平靜的冥想性的精神境界。打開肩、腿、跨的部分，同時靈活脊柱，整個課程給會員朋友的感覺很舒適，適合任何級別的練習者，讓您在音樂聲中冥想、放鬆、釋放、伸展。

培訓內容

哈他瑜伽課程培訓包含國內實用的初、中、高級200小時培訓，理論部分包含運動解剖學、運動營養學、運動醫學、運動力學、養生學、冥想靜心原理與實修技巧等；實踐部分包含國中高級體式、呼吸控制法、靜坐、唱誦、收束法、清潔法、瑜伽課程的編排等，以及多種選修課程。

阿斯湯加課程培訓包括Vinyasa（呼吸和動作同步的串聯體式）、Ujjayi(烏加依呼吸)、Bandha(收束法)、Dristi(凝視點)、Tristana(三位一體)、阿斯湯加瑜伽的注意事項，怎樣動作變體（簡化和加深）、國中高課程編排、動作的矯正、梵文和唱誦、(Mysore)自由練習,阿斯湯加輔助工具、穿越工作坊，以及多種選修課程。

流瑜伽課程培訓包含流瑜伽的課程編排和課程排列、流瑜伽的10個套路準確掌握、流瑜伽多重過度提示的合理運用，10中拜日式的練習方法、流瑜伽的輔助工具運用、動作難易轉換、教學技巧和注意事項，以及多種選修課程。

熱瑜伽課程培訓包含固定體式26個，60分鐘75分鐘90分鐘的排課、同種體式的不同講解方法、動作如何正確矯正及特殊人群的熱瑜伽練習方法、熱瑜伽的變體體式等，以及多種選修課程。

輔助瑜伽課程培訓包含大球瑜伽、中球瑜伽、小球瑜伽、軸瑜伽、盤瑜伽、基礎輔助瑜伽，課程共18天，學習基礎的輔助工具，輔助瑜伽在私教中的運用、如何利用輔助工具練習身體不同的位置、解剖學、排課技巧及課堂運用、體式的分解與組合、怎樣糾正、怎樣上大課和1:1的教授、輔助瑜伽的禁忌（十大禁忌動作）、輔助瑜伽的呼吸方法、以及多種選修課程。

核心瑜伽課程培訓包含核心瑜伽的36個基礎動作、運動解剖學、核心瑜伽的指導方法、核心瑜伽在私教中的運用、如何利用輔助工具練習身體不同的位置、核心瑜伽練習的高危動作、排課技巧及課堂運用、體式的分解與組合、怎樣糾正、怎樣上大課和1:1的教授、核心瑜伽的呼吸方法、動作的變體和控制力等，以及多種選修課程。

選修課為三谷茅廬的為學員準備的選擇進修的課程，課程三個時間同時開課，滿足不同學員的不同種需求，三谷茅廬發現大多數瑜伽老師只是會帶瑜伽課程，對醫學、解剖學、養生學、營養學、力學、教育學、中醫並不了解，但往往與瑜伽和日常生活相關的專業只是非常重要，所以課程研發部開出選修課程，希望學員多提高，多學習。

會館目標

懷著感恩的心幫助瑜伽人覺知自我、了解自我、相信自我、改變自我、掌握自我。

會館理念

“讓瑜伽走進生活，讓生活走進健康，三谷將成為您的第二個家！”營造我們共同的休憩心靈的家園。

我們一直在努力，我們相信，沒有最好，只有更好，您的滿意是我們前進的動力！三谷茅廬全體員工願意為所有熱愛瑜伽的家人，提供全面的專業服務，獻上我們最真誠的愛！

會館地址

地址：深圳市龍華民治大道嘉熙業廣場11樓（大潤發樓上）觀光電梯直達。