游泳轉身技術的一種，是指運動員在距離池壁7.5米開始，到手觸及池壁轉身後離開池壁7.5米總計15米距離內所做的動作。分為單手觸壁轉身技術和雙手觸壁轉身技術。按動作劃分可以分為近池壁、觸壁、轉身、蹬離池壁、滑行及出水這幾個環節。在技術上對轉身的要求是：游近池壁不減速、轉的快、蹬的遠、滑行阻力小與起游銜接好。
基本介紹
- 中文名：觸壁轉身技術
- 項目：游泳
動作要領
雙手觸壁式轉身技術要點（以左側轉身為例）
（1）游近池壁
以蛙泳或蝶泳的姿勢游近池壁，不減速
（2）觸壁
在完成最後一次腿和手臂的動作後，兩臂前伸，右手在上，左手在下，雙手同時觸壁，兩手相距約15厘米，身體向左傾斜。
（3）轉身
觸壁後，快速隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左轉動，並抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩並低頭如水，右臂退離池壁，從空中擺臂或從水下向前伸出，同時提臂使兩腳觸壁，兩手經頜下做好前伸準備，兩腿歪曲準備蹬壁。
（4）蹬離池壁
兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然後用力蹬離池壁。
（5）滑行及出水
在蛙泳運動員蹬離池壁後，身體應呈俯臥姿勢在水下滑行，當速度減慢到正常游速時，兩手開始長劃壁至大腿兩側稍停，在做蛙泳大劃壁期間，允許做一次蝶泳腿動作，當滑行速度稍慢時，開始收腿並同時收手，兩手貼近腹、胸、額下前伸，當兩臂開始向前伸臂時蹬腿、滑行，緊接著兩臂開始第二次划水，頭露出水面。蝶泳運動員在蹬離壁後，身體在水面下以側臥（以肩部不能超過身體的垂直面為準）或俯臥姿勢保持流線型滑出，當速度減慢到正常泳速時，開始在水下打蝶泳腿，用手腕上仰、下頜前頂的動作，引導身體浮出水面，在第一次蝶泳手臂推水動作結束後，頭必須在距泳池端15米處出水。
單手觸壁式轉身技術要點
規則中規定，除自由式在轉身時可用身體的任何部位接觸池壁外，其他三種泳姿必須按照規則規定進行轉身。自由式初學者的轉身動作往往採用單手觸壁式轉身，除觸壁瞬間採用單、雙手不同外，其他動作要領與上述轉身技術一樣。仰泳轉身除翻滾轉身外，初學者常採用以養我姿勢單手觸壁的平轉身技術，即單手觸壁後，身體像磨盤一樣圍繞身體前後軸進行180度的轉動，並以伏地挺身姿勢蹬離池壁。
