基本介紹
- 中文名：行意合一讓運動更快樂
- 作者：吳彬 、叢遠新 、呂韶鈞
- 類別：運動健身
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2020年9月1日
- 頁數：176 頁
- 定價：48 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787518428984
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
行意合一，就是動作與意識融為一體，動作有整體性和連貫性的特徵，意識有享受的、專注的、連貫的特徵，動作與意識兩者高度和諧統一
行意合一主要從傳統武術提煉出來，並吸收了現代心理學心流的理論 ，可用來指導跑步、打球等運動以及拖地、洗衣服等日常活動，產生無比愉悅的美好情緒，使人愛上各種運動，堅持下去
理論上，行意合一可以從很大程度上解決肥胖以及其他因缺乏運動導致的各種健康問題，但需要科學論證以及針對各種具體運動的細化改進
圖書目錄
第一章／行意合一，健康、幸福的試金石
今天，你心流了嗎
行意合一，讓運動變成至美的享受
合理的運動促進健康長壽
運動的必要性
怎樣運動才能健康長壽
如何才能達到合理的運動量
第二章／行意合一到底是什麼
行意合一的姿勢（靜態）
行意合一的動作（動態）
行意合一的意識
動作與意識要融為一體
行意合一還是超越征服
如何達到行意合一
不同的途徑，相同的結果
循序漸進至熟能生巧
注意事項
行意合一——人類核心課程史上的里程碑
第三章／行意合一之實踐套用
走路
跑步
爬樓
跳繩
單槓引體向上
伏地挺身
騎行
家務勞動之洗衣服
家務勞動之拖地
行意合一實踐套用小結
案例分享
第四章／最高效、最持久的減肥妙策
行意合一狀態下的運動，太適合減肥.塑身了
最利燃燒脂肪
塑身最佳
最易堅持
嚴重超重者如何減肥——快樂第一
如何選擇高效的減肥運動項目
第五章／行意合一：拉伸聖經
行意合一讓運動本身變成最佳的拉伸運動
最重要的拉伸是運動過程本身
行意合一狀態下的拉伸優勢
第六章／腦力活動啟示
附錄1：行意合一的嚴格定義
附錄2：武術冠軍訪談錄
梁長興
作者簡介
吳彬，中國武術研究院專家委員會委員，武術教練，武術九段。原國際武術聯合會技術委員會主任，亞洲武術聯合會技術委員會主任，中國武術協會副主席，北京武術學院院長，北京武術隊總教練。
呂韶鈞，北京師範大學體育與運動學院教授、博士生導師，武術八段，舞龍舞獅國際裁判，武術國家裁判。
