福流（flow，心流），是指一些包括科學家、企業家、政治家等特別成功的人士經常談到的一個共同的體驗：在從事自己喜歡的工作時，他們全神貫注的忘我狀態，時常讓他們遺忘了當前時間的流逝和周遭環境的變化。原來這些成功人士在做事情的時候，完全出自於他們內在的興趣，樂趣來自於活動本身，而不是外在的誘因(如報酬、獎勵、欣賞等)。這種經由全神貫注所產生的極樂的心理體驗，美國著名心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊稱之為flow，並認為這是一種最佳的體驗。這是米哈伊歷經15年的研究成果，於1975年發表。
基本介紹
- 中文名：福流
- 外文名：flow
- 所屬學科：心理學
- 提出者：美國著名心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊
- 別名：心流
- 提出時間：1975年
背景,特點,套用,研究機構,著作,
背景
1975年，美國著名心理學家米哈里·希斯贊特米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi，又譯為米哈里·契克森米哈賴)發表了他歷經15年的研究成果。從1960年開始他追蹤觀察了一些特別成功的人士，包括科學家、企業家、政治家、藝術家、運動員、鋼琴師、西洋棋大師等。結果發現，這些人經常談到他們一個共同的體驗：在從事自己喜歡的工作時，他們全神貫注的忘我狀態，時常讓他們遺忘了當前時間的流逝和周遭環境的變化。原來這些成功人士在做事情的時候，完全出自於他們內在的興趣，樂趣來自於活動本身，而不是外在的誘因(如報酬、獎勵、欣賞等)。這種經由全神貫注所產生的極樂的心理體驗，米哈伊稱之為flow（彭凱平譯成“福流”，又譯為心流），並認為這是一種最佳的體驗。
特點
在1975年出版的《福流：一種美妙的心理狀態》一書中，米哈伊談到了六種福流的心理體驗特徵：
第一，全神貫注，注意力高度集中，完全沉浸在自己所從事的工作之內；
第二，知行合一，行動和意識結合，已變成一種自動化的、不需意識控制的動作，有一種行雲流水般的流暢感；
第三，物我兩忘，自我的意識暫時消失，此身不知在何處；
第四，時間飛逝，有強烈的時間扭曲感，不知不覺中百年猶如一瞬間；
第五，駕輕就熟，對自己的行動有一種掌控，不擔心結果；
第六，陶醉其中，一種超越日常現實生活，發自內心的積極、快樂和主動，不需外在獎勵就能體驗到行動的快樂，完成之後有一種酣暢淋漓的快感。
由此可見，這種福流的體驗既包括了身心體驗的因素，例如個體處於福流狀態時的感覺，包括行動和知覺的融合，以及注意力集中和潛在的控制感；也包括結果因素的影響，即個體在處於福流狀態時內心所體驗到的一種結果，包括短暫的失去自我意識、時間意識和活動本身的目標意識。
套用
笑：指的是微笑。
動：包括行動和運動，做善事、聞香、鍛鍊身體等。
說：就是溝通、交流、表達，積極地鼓勵。
觀：是指用心去看生活中的真、善、美，很多時候人們看不到有益的事情，不是因為笨傻，是看到了又沒看見，心理學上叫做無意識盲。所以一定要讓自己慢下來、停下來，用心去看周圍的真、善、 美，你會發現這個社會不單調、不枯燥。
心：就是一種感覺，一定要用心去感受世界。很多人活在這個世上心是不動的，沒有讓他激動的事情，沒有令他感動的人，沒有使他振奮的事。只有具備基本的心理體驗活動，你才能知道什麼是真實的快樂。
研究機構
著作
《福流：一種美妙的心理狀態》，1975年出版
《吾心可鑑：澎湃的福流》，彭凱平 著，清華大學出版社，2016年7月
《心流：自我進化心理學》，〔美〕米哈里•契克森米哈賴 著，2022年
《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》，Mihaly Csikszentmihalyi，2019年
《發現心流：日常生活中的最優體驗》，[美]米哈里•契克森米哈賴 著，2018年
《心流：最優體驗心理學》，〔美〕米哈里•契克森米哈賴 著，2017年
