《5分鐘辦公室保健操》精選的30餘套辦公室健身操，就是為現代職業人群專門打造的健康運動方案。全書由運動理療專家科學定製，遵循工作規律特點，充分利用辦公環境和設施，無需占用太多時間，無需前往特定場所，也無需準備特殊道具，在工作的間歇、在複印資料或打電話的過程中，在公車上、辦公桌前、茶水間、過道里，都能隨時隨地展開運動，享受專屬於健康運動的5分鐘：坐在電腦前時，活動酸痛的頸椎肩膀；站在印表機前時，舒活僵硬的手腳腕關節；靜坐時，選擇瑜伽拉伸和太極呼吸；行走時，選擇步行療法運動全身；下午茶的片刻休息時，一兩個拉丁舞、芭蕾舞的動作就能讓你立刻恢復活力。
基本介紹
- 書名：5分鐘辦公室保健操
- 出版社：成都時代出版社
- 頁數：121頁
- 開本：16
- 品牌：中映良品
- 作者：唐娟
- 出版日期：2012年10月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7546407478, 9787546407470
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《5分鐘辦公室保健操》示例動作生動簡單易學，能給辦公室碌工作的人們以詳盡的運動指導，職場人士平常多加練習必能趕走“辦公室綜合徵”，保持充沛精力和工作激情，擁有更健康的身體和積極的心態，提高工作效率和生活質量！這是一套非常適合現代辦公族和企事業單位員工的工問運動。
圖書目錄
第一章每天五分鐘，趕走辦公室綜合徵
一、要健康、更快樂的辦公室運動
二、辦公室運動改善白領綜合症
第二章神清氣爽，活力從“頭”開始
一、緩解眼部疲勞
二、預防頭暈頭痛
第三章活絡筋骨，享受運動激情
一放鬆頸部，預防頸椎病
二、放鬆肩部，預防肩周炎
三、舒緩腰背僵硬
四、拉伸四肢
五、原理滑鼠手
第四章改善體內循環，帶來愉悅無限
一、快樂瑜伽術：改善內分泌
二、步行療法：從內尋找治癒力
第五章心靈體操，由內而外調理身心
一、瑜伽休息術：理療減壓
二、釋壓太極：和諧養生
第六章減脂塑形，打造完美身材
一手臂減脂：打造靈活纖細前臂
二、請減小幅脂肪
三、打造有彈性大腿
四、塑造有曲線小腿
五、踏台階健身，雕塑下半身曲線
六、秀身拉丁操：讓身心平衡合一
七、BodyJan有氧舞蹈操：柔滑肌肉筋骨
一、要健康、更快樂的辦公室運動
二、辦公室運動改善白領綜合症
第二章神清氣爽，活力從“頭”開始
一、緩解眼部疲勞
二、預防頭暈頭痛
第三章活絡筋骨，享受運動激情
一放鬆頸部，預防頸椎病
二、放鬆肩部，預防肩周炎
三、舒緩腰背僵硬
四、拉伸四肢
五、原理滑鼠手
第四章改善體內循環，帶來愉悅無限
一、快樂瑜伽術：改善內分泌
二、步行療法：從內尋找治癒力
第五章心靈體操，由內而外調理身心
一、瑜伽休息術：理療減壓
二、釋壓太極：和諧養生
第六章減脂塑形，打造完美身材
一手臂減脂：打造靈活纖細前臂
二、請減小幅脂肪
三、打造有彈性大腿
四、塑造有曲線小腿
五、踏台階健身，雕塑下半身曲線
六、秀身拉丁操：讓身心平衡合一
七、BodyJan有氧舞蹈操：柔滑肌肉筋骨
