與健康約會：辦公室健身驛站

內容簡介

本書向熱愛健康又辛苦地工作在辦公室的人們在送上真城與祝福。我們根據人的生理特點為您設計了各種類型的室內健身法、舒緩保健操、姿態形體操以及男士塑形操等，並配有指導光碟帶您練習，讓您可以科學、有效地進行辦公室的鍛鍊。跟隨我們的進程，輕輕鬆鬆從頭練到腳，在辦公之餘獲得健康的身體、健美的身材！

PART 1 健康之美不可抗拒的誘惑

健康是永遠的幸福

現代人的健身理念

健身與美麗

運動使你的身體愉悅無限

配置一個辦公室簡易“健身房”

認識自己的身體

初學者健身入門

美麗從頭開始

簡單易行的辦公室健身DIY

PART 2 頸部小動作緩解頸椎病讓你擁有骨感頸部美

PART 3 臂部向蝴蝶袖說“不”釺纖玉臂秀出來

PART 4 手腕手指也舞蹈告別白領的天敵—滑鼠手和腕部勞損

PART 5 肩部舒展筋骨活肩背嫵媚肩部美麗秘訣

PART 6 胸部美胸有術展胸擴肩防駝背

PART 7 背部擴胸健背防疼痛讓背部風情萬種

PART 8 腰部遠離腰痛修煉性感迷人小蠻腰

PART 9 腹部遠離“救生圈”打造平坦腹部

PART 10 臀部運動煉就翹臀臀之風景

PART 11 腿部挑戰性感美腿修長玉腿再現

PART 12 足部挑戰性感美腿修長玉腿再現

PART 13 辦公室5分鐘舒緩操

PART 14 積極鍛鍊健康一生

PART 15 白領男子健美法

PART 16 白領一族的心理與健康