與健康約會:辦公室健身驛站

與健康約會:辦公室健身驛站

《與健康約會:辦公室健身驛站》2010年5月是軍事醫學科學出版社出版的圖書,作者是於曉紅、謝倫立。

基本介紹

  • 書名:與健康約會:辦公室健身驛站
  • 作者:於曉紅、謝倫立
  • 出版社軍事醫學科學出版社
  • 出版時間:2010年05月01日
  • 頁數:100 頁
  • 開本:24 開
  • ISBN:9787802454750
內容簡介,圖書目錄,

內容簡介

本書向熱愛健康又辛苦地工作在辦公室的人們在送上真城與祝福。我們根據人的生理特點為您設計了各種類型的室內健身法、舒緩保健操、姿態形體操以及男士塑形操等,並配有指導光碟帶您練習,讓您可以科學、有效地進行辦公室的鍛鍊。跟隨我們的進程,輕輕鬆鬆從頭練到腳,在辦公之餘獲得健康的身體、健美的身材!

圖書目錄

PART 1 健康之美不可抗拒的誘惑
健康是永遠的幸福
現代人的健身理念
健身與美麗
運動使你的身體愉悅無限
配置一個辦公室簡易“健身房”
認識自己的身體
初學者健身入門
美麗從頭開始
簡單易行的辦公室健身DIY
PART 2 頸部 小動作緩解頸椎病 讓你擁有骨感頸部美
PART 3 臂部 向蝴蝶袖說“不”釺纖玉臂秀出來
PART 4 手腕 手指也舞蹈 告別白領的天敵—滑鼠手和腕部勞損
PART 5 肩部 舒展筋骨活肩背 嫵媚肩部美麗秘訣
PART 6 胸部 美胸有術 展胸擴肩防駝背
PART 7 背部 擴胸健背防疼痛 讓背部風情萬種
PART 8 腰部 遠離腰痛 修煉性感迷人小蠻腰
PART 9 腹部 遠離“救生圈”打造平坦腹部
PART 10 臀部 運動煉就翹臀 臀之風景
PART 11 腿部 挑戰性感美腿 修長玉腿再現
PART 12 足部 挑戰性感美腿 修長玉腿再現
PART 13 辦公室5分鐘舒緩操
PART 14 積極鍛鍊 健康一生
PART 15 白領男子健美法
PART 16 白領一族的心理與健康

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