典故
“蟹粉
獅子頭”是久負盛名的揚州、鎮江地區傳統名菜。據傳,此菜始於隋朝。當年,
隋煬帝楊廣來到揚州,飽覽了揚州的
萬松山、金錢墩、葵花崗等名景之後,心裡非常高興,回到住處,仍然餘興未消。隨即喚來
御廚,讓他們以揚州名景為題,做出幾道菜來。御廚們費盡心思,終於做出了“
松鼠鱖魚”、“
金錢蝦餅”和“葵花斬肉”這三道菜。
楊廣品嘗後,十分高興,於是賜宴群臣。一時間淮揚佳肴,傾倒朝野。到了唐代,一天,郇(xún)國公
韋陟(zhì)宴客,府中的
名廚也做了揚州的這幾道名菜。當“葵花斬肉”這道菜端上來時,只見那用巨大的肉圓子做成的葵花心精美絕倫,有如雄獅之頭。賓客們乘機勸酒道:
郇國公半生戎馬,戰功彪炳,應佩
獅子帥印。韋陟高興地舉杯一飲而盡,說:“為紀念今日盛會,葵花斬肉不如改為‘
獅子頭’。”從此
揚州獅子頭就流傳鎮江、揚州地區,成為淮揚名菜。

獅子頭有多種烹調方法,即可紅燒,亦可清蒸。因清燉嫩而肥鮮,比紅燒出名。如“蟹粉獅子頭”,成菜後
蟹粉鮮香,入口而化,深受人們歡迎。
做法
(1)豬肉斬成石榴米狀;
(2)放碗中,加蔥、薑汁、蟹肉、蝦子、鹽、料酒、澱粉攪拌上勁;
(3)青菜心洗淨過油碼入沙鍋內,加肉湯燒開;
(4)拌好的肉擠成肉丸,碼在
菜心上,再點上
蟹黃,上蓋菜葉,加蓋微火燜2小時即成。
關鍵
此菜肥瘦肉的比例,冬季為7:3,夏季一般為5:5,春秋季一般為6:4,關鍵是制肉餡及燉製的火候。
小常識
怎樣識別病豬肉:在買豬肉時,拔一根或數根豬毛,仔細看其毛根,如果毛根發紅,則是病豬;如果毛根白淨,則不 是病豬。
食品用料
組成
結構
輔料:
蟹肉(125克)
蝦籽(1克)
蟹黃(50克) 生菜(200克)
調料:料酒(100克) 小蔥(100克) 姜(30克)
豬油(煉製)(50克) 鹽(15克) 澱粉(
蠶豆)(25克)
類別:
淮揚菜 補虛養身調理 氣血雙補調理 健脾開胃調理 營養不良調理
菜品特色
口感鬆軟,肥而不膩,營養豐富。具有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。
做法
做法一
流程
1. 蔥、姜洗淨,用紗布包好擠出蔥姜水備用;
2. 選用6 厘米左右的生菜心洗淨, 菜頭用刀剖成十字刀紋,切去菜葉尖;
蟹粉獅子頭(一)3. 將豬肉細切粗斬成石榴米狀,放入缽內,加蔥
姜水、蟹肉、蝦子少許、精鹽、料酒、乾澱粉攪拌上勁;
4. 將鍋置旺火上燒熱,舀入熟
豬油40克,放入生菜心煸至翠綠色,加蝦子少量、精鹽,豬肉湯300毫升,燒沸離火;
5. 取砂鍋一隻,用熟豬油10克擦抹鍋底,再將菜心排入,倒入肉湯,置中火上燒沸;
關鍵時期
6. 將拌好的肉分成幾份,逐份放在手掌中,用雙手來回翻動4~5 下,捆成光滑的肉圓,逐個排放在菜心上;
7. 再將
蟹黃分嵌在每隻肉圓上,上蓋青菜葉,蓋上鍋蓋,同燒;
8. 燒沸後移微火燜約2小時,上桌時揭去生菜葉。
做法二
1、將蟹肉剝出備用,青菜洗淨,將梗與葉分開備用。
2、將蔥姜切絲,取小碗放水,將蔥姜泡入,並用水擠抓成蔥姜水。
蟹粉獅子頭3、將豬肉肥瘦分開,瘦肉先切絲,再改丁,然後剁碎
4、肥肉部分切絲後改刀成石榴粒
5、將肥瘦肉混合,分次加入蔥姜水,順一個方向攪拌,使肉吸足水分。
6、加入鹽、雞精、少量糖、料酒、少許生粉與一個雞蛋,順一個方向攪拌,直至肉上勁黏稠。
7、將剝好的蟹肉倒入,拌勻
8、取鍋(最好是砂鍋,繼我們家高壓鍋閥失蹤以後,我的砂鍋也無故開裂了!只能用炒鍋了。)平鋪上一層青菜葉
9、取肉,在兩個手掌之間來回摔打至實,並成形,輕放在青菜上,並在每個肉圓上蓋上一片青菜葉
11、燒開後,改小火燉2小時以上。
12.出鍋上桌
提示
1. 此菜要求選料精嚴,制肉餡的肉要選用
豬肋條肉。而肥瘦之比也要恰當、以肥七瘦三者為佳,這樣,做出的
獅子頭才嫩。
蟹粉獅子頭(二)2. 在刀工上要細切粗斬,分別將
肥肉、瘦肉切成細絲,然後再各切成細丁,繼而分別粗斬成石榴米狀,再混和起來粗略地斬一斬,使肥、瘦肉丁均勻地粘合在一起。
3. 將捆後的肉餡加入各種調料,在缽中攪拌,直至“上勁”為止。
4. 捆肉圓也有巧妙之處,將一份調拌好的肉餡放在手心,手指併攏,手心呈窩形,讓肉餡在兩隻手上捆來捆去,在捆的過程中自然變圓,變光滑。捆時要用巧勁,方能使
獅子頭做得又圓又光滑。
5. 要重視火功,在烹製肉圓時要區別情況,恰當用火。將“獅子頭”放入砂鍋的沸湯之中燒煮片刻,待湯再次沸騰後,再改用微火燜約兩小時。這樣,烹製出的“獅子頭”就有肥而不膩,入口即化之妙了。
做法指導
1. 五花肉可切小方塊或厚肉片,適宜於燒、燜、燉等,亦宜作肉丸;
2. 豬肉要斜切,豬肉的肉質比較細、筋少,如橫切,炒熟後變得凌亂散碎,如斜切,即可使其不破碎,吃起來又不塞牙;豬肉不宜長時間泡水;
3. 豬肉烹調前莫用熱水清洗,因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質,在15攝氏度以上的水中易溶解,若用熱水浸泡就會散失很多營養,同時口味也欠佳;
4. 豬肉應煮熟,因為豬肉中有時會有
寄生蟲,如果生吃或調理不完全時,可能會在肝臟或腦部寄生有鉤
絛蟲。
蟹肉做法指導:
1. 蟹肉可以做餡炸等菜餚也可以打滷,做餡;
2. 蟹肉以塊大,整齊不碎,不吊皮殼,色黃白,口淡者為佳;
3. 取蟹肉:先將蟹煮熟或蒸熟,然後把蟹腿掰下,剪去兩頭,用細筷子將腿肉推出;再打開蟹臍,挖出臍蓋上的黃,剝下蟹蓋,用竹籤拔開蟹胃取出
蟹黃;最後用刀把蟹身切開,再用竹籤將蟹肉剔出。
生菜(團葉)做法指導:
1. 因可能有農藥化肥的殘留,生吃前一定要洗淨;
2. 對乙烯極為敏感,儲藏時應遠離蘋果、梨和香蕉,以免誘發赤褐斑點;
3. 無論是炒還是煮生菜,時間都不要太長,這樣可以保持生菜脆嫩的口感;
4. 生菜用手撕成片,吃起來會比刀切的脆;
5. 將生菜洗淨,加入適量沙拉醬直接食用,常食可有利於女性保持苗條的身材。
營養價值
食譜營養
豬肋條肉(五花肉):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的
半胱氨酸,能改善
缺鐵性貧血;具有補腎養血,
滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
蟹粉獅子頭(三) 蟹肉:蟹肉含有豐富的蛋白質及微量元素,對身體有很好的滋補作用。
螃蟹有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血,利
肢節,滋肝陰,充胃液之功效,對於淤血、
黃疸、腰腿酸痛和風濕性關節炎等有一定的食療效果。螃蟹具有抗結核作用,對結核病的康復大有補益。
蝦籽:蝦籽具有味道鮮美,營養豐富的特點,含高蛋白,助陽功效甚佳,腎虛者可常食。
生菜:生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜。因其莖葉中含有
萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療
神經衰弱等功效。生菜中含有
甘露醇,有利尿和促進血液循環的作用。生菜中還含有一種“
干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產生干擾素,從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
營養成分
·熱量 (5213.55千卡) ·蛋白質 (94.12克) ·脂肪 (524.68克) ·碳水化合物 (34.99克) ·膳食纖維 (3.54克) ·
維生素A (361.90微克) ·胡蘿蔔素 (1611.00微克) ·
硫胺素 (0.83毫克) ·
核黃素 (0.72毫克) ·
尼克酸 (25.62毫克) ·維生素C (62.20毫克) ·
維生素E (2515.03毫克) ·鈣 (583.15毫克) ·磷 (1069.50毫克) ·鈉 (7323.57毫克) ·鎂 (278.75毫克) ·鐵 (15.20毫克) ·鋅 (16.93毫克) ·硒 (75.84微克) ·銅 (2.36毫克) ·錳 (2.03毫克) ·鉀 (2415.60毫克) ·膽固醇 (999.75毫克)
適合人群
一般人都可食用;
濕熱痰滯內蘊者慎服;肥胖、血脂較高者不宜多食。蟹肉適合人群:
蟹粉獅子頭(四)一般人群均可食用
1. 適宜跌打損傷,筋斷骨碎,瘀血腫痛之人食用;適宜產婦胎盤殘留,或孕婦臨產陣縮無力,胎兒遲遲不下者食用,尤以
蟹爪為好;
2. 如下下列疾患者,均不宜吃蟹:
患有傷風、發熱、胃痛、腹瀉的人,吃蟹後易加重病情;
患有濕疹、
皮炎、疤毒、
癬症等皮膚病的人,吃蟹後易引起病毒惡化;
患有冠心病、高血脂的人,應不吃或少吃;
患有脾胃病類的人應不吃或少吃蟹肉,因易誘發腹痛或腹瀉;
生菜(團葉)適合人群:
食療作用
味甘鹹、性平,入脾、胃、腎經;
補腎養血,滋陰潤燥;主治熱病傷津、消渴羸瘦、
腎虛體弱、產後
血虛、
燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋
肝陰,潤肌膚,利二便和止消渴。
蟹粉獅子頭(五)豬肉煮湯飲下可急補由於津液不足引起的煩躁、乾咳、便秘和難產。
蟹肉食療作用:
蟹肉性寒,味鹹;
有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血,利
肢節,滋肝陰,充胃液之功效;
對於淤血、
黃疸、腰腿酸痛和風濕性關節炎等有一定的食療效果。
生菜(團葉)食療作用:
生菜味甘、性涼;
具有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。
食譜相剋
2. 吃螃蟹不可飲用冷飲,會導致腹瀉。