《自由風格訓練：4個基本動作最佳化運動和生活表現》是2019年1月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]卡爾·保利（Carl Paoli）、 安東尼·謝邦狄（Anthony Sherbondy）。
基本介紹
- 中文名：自由風格訓練：4個基本動作最佳化運動和生活表現
- 作者：[美]卡爾·保利（Carl Paoli）、安東尼·謝邦狄（Anthony Sherbondy）
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019年1月
- 頁數：438 頁
- 定價：168 元
- 開本：小16開
- 裝幀：精裝
- ISBN：9787115495198
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《自由風格訓練：4個基本動作最佳化運動和生活表現》是卡爾·保利對15餘年的體操運動員經歷和10餘年的執教經歷的總結之作，從升級動作的獨特視角，提出了一種化繁為簡的運動表現提升訓練新思路。
《自由風格訓練：4個基本動作最佳化運動和生活表現》首先介紹了自由風格訓練的理論基礎，解釋了通過升級動作改善人體運動表現的訓練原理。接著，《自由風格訓練：4個基本動作最佳化運動和生活表現》採用分步圖解的方式，對手槍式、倒立伏地挺身、雙力臂和波比——四個自由風格訓練的基本動作及其進階動作的執行步驟、技術要點和作用進行了全面介紹。同時，本書講解了自由風格訓練計畫的制訂方法，提供了針對不同鍛鍊水平的人群的訓練計畫案例。不論是希望改善運動和生活表現的普通人，還是期望發展高難度動作或運動技能的健身及運動愛好者，都可從《自由風格訓練：4個基本動作最佳化運動和生活表現》中受益。
圖書目錄
作者序 5
譯者序 7
推薦序 9
引言 13
回到本源 14
卡爾教練 16
什麼是自由風格訓練 18
自由風格的4 個關鍵要素 20
使用指南 25
我們都深受周圍人的影響 27
第 1 部分 自由風格連線 28
01 觀察 31
姿勢 32
動作 40
目的 52
02 移動能力 54
動作控制 59
動作力量和技能 68
技能轉移 71
03 進階 74
進階類型 78
進階原則 80
進階方法 96
進階小結 105
第 2 部分 自由風格四式 106
04 手槍式 111
深蹲 113
弓步 127
手槍式 135
滾動手槍式 149
05 倒立伏地挺身 163
伏地挺身 165
倒立伏地挺身 179
擺動式倒立伏地挺身 197
全運動範圍倒立伏地挺身 207
06 雙立臂 229
擺動式引體向上 231
擺動式臂屈伸 251
雙立臂 259
擺動式雙立臂 265
07 波比 279
土耳其起立 281
波比 287
第3 部分 自由風格的套用 310
08 輔助練習 313
挑戰基本的形態 314
力量的絕技 326
基本的翻滾 354
輔助練習 368
09 編制計畫 381
編制計畫的原則 384
編制計畫示例 394
10 生活方式 410
內森 赫爾明（Nathan Helming） 413
羅格 斯瑞特（RoxRite） 415
馬克 莫西塞特（Marc Morisset） 416
曼努埃爾 卡瓦略（Manuel Carballo） 419
黛安 傅（Diane Fu） 421
喬恩 奧爾森（Jon Olsson）422
安妮 索斯多爾（Annie Thorisdottir） 425
魯斯蒂 “碎骨機” 馬利諾斯基（Rusty“ Bone Crusher” Malinoski）427
克里斯 “斯圖蒂” 斯圖騰堡（Chris“ Stouty” Stoutenburg）428
薪火相傳 431
術語表 433
致謝 436
