《自我肯定的奇蹟》是一本2023年國際文化出版公司出版的圖書，作者是[日] 水島廣子。
基本介紹
- 中文名：自我肯定的奇蹟
- 作者：[日] 水島廣子
- 出版社：國際文化出版公司
- 出版時間：2023年3月1日
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787512515048
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
你有自我肯定感低的問題嗎？容易緊張焦慮、自我否定，每天提心弔膽、戰戰兢兢，慣性討好，總是不好意思拒絕別人，精神內耗嚴重，疲憊不堪……這些都是自我肯定感低的表現。
而自我肯定感高的人：非常喜歡自己，不會被人隨意擺布，能把想法完整地傳達，不需要藉助外在事物來證明自身價值……
這是一本專業、有效的人際關係療愈手冊。作者水島廣子是日本人際關係療法首席專家，是她繼暢銷書《你可以生氣，但不要越想越氣》後，著重從“自我肯定感”出發，幫助讀者構建積極信念，建立美好的人際關係，不再感到人生受挫。
水島廣子從人際關係療法的專業視角，解析了自我肯定感低的原因、如何在人際關係中守護自己的邊界、真正地尊重他人，以及如何表達真誠、溫柔而堅韌的自己。書中有特別豐富透徹的案例解析，涵蓋了親密關係、職場關係、家庭關係、朋友與社會關係、自我關係等領域中常見的“自我肯定感低”的問題，讓讀者看完之後豁然開朗，下次遇到類似的事情或人，知道應該怎么應對
圖書目錄
前言：找回自我肯定感，讓人生美好反轉
第1章 我們為什麼要霸凌自己? ——“自我肯定感”的重要性與影響力
你有“自我肯定感低”的問題嗎?
“自我肯定感低”的實例 1 ：總是想著“像我這種人......”
“自我肯定感低”的實例 2 ：總覺得還不夠努力，無法心疼自己
“自我肯定感低”的實例 3 ：以他人為中心，行動和情緒都受擺布
“自我肯定感低”的實例 4 ：自認應居下位，無法與人親近相處
“自我肯定感低”的實例 5 ：卑微消極的態度，使人厭煩疲累
“自我肯定感低”的實例 6 ：難容異見，常被他人的言行激怒
第2章 自我肯定，從“尊重他人”做起——用無條件的尊重，接納身而為人的本質
“有條件”的尊重——因為......所以尊敬
“無條件”的尊重——接受原本的對方
放下“評價”，會看見另一個世界
“做不到”的背後，可能有各種原因
意識到“原因”，就能接受“現實”
一旦受到尊重，所有人都會改變
明明有很多朋友，為什麼還是寂寞?
拋開“論斷”，讓彼此重獲自由
第3章“尊重他人”的五個原則——守護彼此的領域，溫柔接納與傾聽
“尊重他人”的原則 1 ：讓彼此保有自己的“領域”
“尊重他人”的原則 2 ：以傾聽累積“理解”的時刻
“尊重他人”的原則 3 ：放下想要“改變他人”的想法
“尊重他人”的原則 4 ：說話時，只傳達“我的心情”
“尊重他人”的原則 5 ：不要被“自己的評價”所捆綁
第4章 如何學會“尊重自己”——在善待他人的溫柔中，看見自己的努力
沒有人會討厭善待他人的自己
你怎么對別人，別人也會怎么對你
“尋找優點”，並沒有任何意義
覺得“自己很糟糕”，往往背負著受傷的事實
當自我肯定感提升，“應該”會變成“想要”
“正視缺陷”，發現自己擁有的力量
第5章 建立『真正的聯結』——深化自我肯定感，擁有真誠自在的人際關係
真正的聯結VS虛假的聯結
人際關係良好，心靈就一定健康?
展現“原本的自己”，才有真正的聯結
感受尊重，必須有“安全的環境”
不必“共鳴”，只要“共存”
靠得太近，無法看清彼此的關係
無須“同步”，只要理解對方的想法
坦言以對，只說“自己領域內”的事
就因為是家人，更要尊重彼此的領域
不要將“一起行動”賦予“親密”的含義
每個人對“距離”的感覺都不相同
尊重對方所需要的過程
“為了你好”，其實是批判與支配
道歉之後，留給對方反應的自由
如何說“不”，自我肯定感會變高?
彼此尊重，勝過互相了解
享受沉默，創造相處的優質時光
迷惘時，選擇與“應該”相反的選項
結語：尊重是一種狀態，而非行為
作者簡介
[日]水島廣子
慶應義塾大學醫學院、研究生院畢業，醫學博士。曾任職於慶應義塾大學醫學院精神神經科，2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員期間推動了《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人合作翻譯並出版《抑鬱症人際關係療法》，率先在日本引入人際關係療法（IPT），並致力於其臨床套用和推廣普及。
目前擔任人際關係療法專科診所所長，慶應義塾大學醫學院精神神經科客座講師，日本心態療愈學會（Attitudinal Healing Japan）代表。
主要作品有《給大人們的情緒使用說明書》《你可以生氣，但不要越想越氣》《女子的人間關係》等。
