《自我肯定的力量》是由2021年5月四川文藝出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：《自我肯定的力量》
- 作者：（日）彌永英晃
- 譯者：肖輝、趙依程 譯
- 出版時間：2021年5月
- 出版社：四川文藝出版社
- ISBN：9787541159800
- 類別：心理學圖書
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書講述了如何用腦科學和心理學的方法提升自我肯定感。
所謂自我肯定感，是指喜歡自己，並對目前的自己滿意的心理和行動。當前很多人飽受抑鬱、悲觀、自卑等消極情緒的困擾，其根源就在於自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困擾都能迎刃而解。
書中提到，提升自我肯定感的關鍵，在於重新給大腦“編程”。通過不斷進行積極的心理暗示，大腦就能形成積極模式，從而徹底改善消極思維。
為此，作者詳細介紹了“讓內心煥然一新的“3個步驟”和“提高自信的17種方法”，只要跟著作者一起練習，就能輕鬆提高自我肯定感，實現心理上的脫胎換骨，讓自己擁有更加幸福的人生。
作者簡介
（日）彌永英晃
心理諮詢師、心理訓練師、心理諮詢學博士、作家、護士。在19年的時間裡累計為12000人做過心理諮詢，治癒率高達98%，因此被人們稱為“奇蹟心理諮詢師”“權威心理諮詢師”。
他的來訪者幾乎涵蓋了所有職業，包括明星、體育選手、政商界人士、醫生、律師、公務員、教師、學生、家庭主婦等。現預約等待時間已長達5年半。
圖書目錄
譯者序
前言
第一章 人人都能擁有自我肯定的力量
一、自我肯定=擁有加倍幸福的人生
二、自我肯定感低下的人生有多糟糕
三、為什麼有人難以肯定自己？
四、樂於助人？還是自我救贖？
五、過度依賴他人，可能只是為了滿足自尊
六、缺少價值感，再大的成功也無法滿足
七、自我肯定感低，會導致神經過度緊繃
八、心理困擾跟自我肯定感低有密切關係
九、療愈從改變潛意識信念開始
十、催眠暗示的神奇作用
十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感
十二、利用積極暗示，能夠改寫人生劇本
十三、自我肯定感提高后的人生有多爽
第二章 提升自我肯定感，從發現自己的執念開始
一、什麼是自我肯定感
二、自我肯定感高的人，其人生也是一片坦途
三、培養敢於拒絕的勇氣
四、無論遇到什麼挫折，都不要放棄
五、你的自我肯定感如何？
六、改變信念，是改變消極情緒的關鍵
七、信念不同的人，人生也不同
八、“執念”是可以輕鬆放下的
第三章 如何立竿見影地提高自我肯定感
一、構建積極的神經迴路
二、為大腦重新編程
三、鍛鍊大腦肌肉
四、利用突觸的可塑性
五、建立強大的神經網路
六、積極的語言會帶來“超能力”
七、積極的意象能重組神經迴路
八、重複積極的語言，就能取得治癒效果
九、一起重組大腦吧
第四章 讓內心煥然一新的實戰技巧
一、改變思維模式的第1步——發現自己沒有意識到的執念
二、改變思維模式的第2步——使負面的執念向正面轉化
三、改變思維模式的第3步——用“未來時光機”強化正面想法
第五章 提高自我肯定感的17種技巧
一、蝴蝶擁抱療法——有效消除焦慮
二、情緒釋放療法——消除精神創傷
三、身體感覺法——放下憤怒和悲傷
四、光線屏障法——保護敏感的你
五、自我擴張法——產生絕對自信
六、定心接地法——擺脫被人玩弄的感覺
七、停止比較法——從自卑的旋渦中掙脫
八、心聲替換法——告別失落感
九、魔法口頭禪法——將負面思維替換為正面思維
十、鏡子讚美療法——提升個人形象
十一、人際煩惱分類法——使心情豁然開朗
十二、向人求助法——放下身上的擔子
十三、寫信傾訴法——發泄難受的情緒
十四、複製機器人法——體驗無拘無束的感覺
十五、上帝視角法——克服心理盲點
十六、343法則——擺脫被嫌棄感
十七、黃色椅子技巧——讓身心愉悅
後記 你是無可替代的存在
