《自我按摩全書》是2014年北京聯合出版公司出版的圖書。
基本介紹
- 書名：自我按摩全書
- 作者：金川
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2014年
- 開本：16 開
- ISBN：9787550238176
內容簡介,目 錄,
內容簡介
《自我按摩保健全書》分為自我按摩的入門知識、從頭到腳自我按摩法、特效穴按摩手到病除三部分內容，系統而又生動地從按摩的基礎知識和理論，自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法人手，針對身體的各個部位進行了詳細的按摩解說，並針對日常保健、養生以及常見病症防治提出了行之有效的按摩妙方。掌握好自我按摩方法，養好經絡穴位，每天只需10分鐘，便勝似健身房鍛鍊1小時，讓身體從此而不同。
目 錄
第一篇 自我按摩入門知識
第一章 自我按摩的保健原理
中醫自然療法治病原理
為保健按摩分門別類
什麼是自我按摩
經絡，人體中的河流湖泊
經絡所具有的生理作用
經絡對人體起著呵護作用
揭開穴位的神秘面紗
人體穴位的治療作用
怎樣刺激穴位才是對的
了解人體中的反射區
平時多按反射區，百病可自醫
第二章 自我按摩的基本手法
自我按摩手法的要求
了解自我按摩手法的類型
擠壓類手法
振動類手法
擺動類手法
摩擦類手法
叩擊類手法
複合類手法
第三章 常用工具及姿勢
自我按摩常用的介質
自製家用簡易按摩工具
增強刺激的按摩工具
手部按摩的輔助工具
腳部按摩的輔助工具
科學使用按摩椅
自我按摩的常用姿勢
第四章 自我按摩的注意事項
看一看，你是否適合自我按摩
自我按摩要認真遵循的準則
要注意穴位的選擇與按壓
一些不能忘記的按摩細節
用身體的尺子定位穴位
自我按摩時的配穴講方法
滋養人體健康的“五大湖泊”
取穴時的常見問題釋疑
順時針按，還是逆時針按
自我按摩不可以隨便用力
出現以下情況，不要隨便按
以下反應，是按摩見效的表現
找對方法，處理異常反應
第二篇 從頭到腳自我按摩法
章 頭面部自我按摩保健法
第二章 耳部自我按摩保健法
第三章 頸肩、手臂自我按摩保健法
第四章 胸腹部自我按摩保健法
第五章 手部自我按摩保健法
第六章 腰背部自我按摩保健法
第七章 腿部自我按摩保健法
第八章 足部自我按摩保健法
第三篇 特效穴按摩手到病除
章 耳部反射區特效穴位按摩
第二章 手部反射區特效穴位按摩
第三章 足部反射區特效穴位按摩
第四章 全身穴位特效按摩
