《常用穴位自我保健術》是2009年化學工業出版社出版的圖書，作者是范曉清。
基本介紹
- 中文名：常用穴位自我保健術
- 作者：范曉清
- 出版時間：2009年10月
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：223 頁
- ISBN：978-7-122-05645-0
- 類別：生活類圖書
- 定價：29.8 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,目錄,
內容簡介
穴位保健按摩是中醫傳統治療方法之一；也是最實用、簡便、有效的自然療法。其療效獨特，百病皆宜，對人體無任何副作用，很適合人們自我保健的需求。無論小病、大病，尤其是各種常見慢性病，不用出門，通過自我按摩，都可以得到防治。
本書介紹了人體的十二經脈和任、督兩條經脈，以及這些經脈上的重要穴位。每一章講述一條經脈重要穴位的保健治療方法。全書共介紹了138個穴位，內容包括穴位的位置、按摩手法、保健功效、配穴套用，以及在保健按摩中應該注意的事項；並且配製了相應的插圖，使讀者能夠一目了然。第一章還專門介紹了穴位選取法，常用按摩手法等，言簡意賅，通俗實用。
全書圖文並茂，方法易懂、易學、易上手。本書非常適宜廣大讀者在工作閒暇或日常生活中進行自我保健，自我按摩。可以輕鬆地做到：有病治病，無病防病；自我保健，延年益壽。
目錄
第一章如何取穴與按摩手法介紹/2
穴位選取法2
手法套用注意事項4
常用按摩手法6
第二章手太陰肺經穴位保健術/28
手太陰肺經的陰陽、五行屬性,為陰、為金。本經的生理、病理改變主要與肺部有關，因此按摩本經的穴位對防治肺部（呼吸系統）病症以及呼吸系統的日常保健有直接效果。中府穴：防治呼吸道疾病的要穴30
天府穴：立止鼻出血31
尺澤穴：對多種胸脅疾病均有效32
孔最穴：治療咽喉腫痛效果好33
列缺穴：防治哮喘要穴34
太淵穴：輕揉防治胸悶心痛35
魚際穴：止血鎮咳36
少商穴：治療急性咽喉炎37
第三章手厥陰心包經穴位保健術/38
與心臟有關的經脈有兩條：手厥陰心包經和手少陰心經，這在整個經絡系統中是絕無僅有的；可見“心”確如中醫所講是“君主之官”。按摩本經穴位既可以防治心臟病變，也可以安心安神。天泉穴：按揉治療胸悶心痛40
曲澤穴：點按緩解心絞痛41
郄門穴：按揉防治冠心病42
間使穴：立刻緩解岔氣43
內關穴：按摩治療實證44
大陵穴：點按治療心悸症45
勞宮穴：快速緩解心悸心痛46
中沖穴：有效防中風47
第四章手少陰心經穴位保健術/48
手少陰心經的陰陽、五行屬性，為陰、為火。本經的生理、病理改變主要與心臟有關，因此按摩本經的穴位對防治心血管疾病尤為重要；並且對神經系統病變也非常有效。極泉穴：輕揉治療冠心病50
少海穴：快速治療肩臂痛51
靈道穴：迅速緩解心絞痛52
通里穴：治療坐骨神經痛52
神門穴：預防神經系統疾病53
少沖穴：揉搓安神定志54
第五章手陽明大腸經穴位保健術/56
手陽明大腸經的陰陽、五行屬性，為陽、為金（大腸與肺為表里關係，因此五行屬性也為金）。本經的生理、病理改變主要與口鼻、腸道等有關。按摩本經穴位對上述部位的病症有保健治療效果。商陽穴：揉搓治療五官病58
合谷穴：按揉防治多種病症59
陽溪穴：防治五官病60
下廉穴：止頭風、牙痛62
手三里穴：腹痛、齒痛、腰扭傷63
曲池穴：腹痛、嘔吐、泄瀉64
臂臑穴：防治視力下降65
肩髃穴：有效防治上肢病症66
迎香穴：對面部病症有效67
第六章手少陽三焦經穴位保健術/68
手少陽三焦經循行路過的部位較多，因而病變的表現也較龐雜。但本經在生理、病理改變時，其咽喉、耳部的症狀尤為明顯；如耳聾、耳鳴、咽喉腫痛等。故按摩本經穴位可以防治此類病症。關沖穴：揉捻防治眼耳病症70
液門穴：對五官病症有效71中渚穴：頭痛目赤、耳聾耳鳴72
陽池穴：按摩防治耳聾耳鳴73
外關穴：頭痛、落枕、急性腰扭傷、便秘74
支溝穴：風熱頭痛、耳聾耳鳴74
三陽絡穴：可以治療多種疼痛75
翳風穴：防治突發性耳聾76
角孫穴：按壓治療頭面疼痛76
耳門穴：常按預防耳聾耳鳴77
第七章手太陽小腸經穴位保健術/78
手太陽小腸經的陰陽、五行屬性，為陽、為火（小腸與心為表里關係，因此五行屬性也為火）。本經的生理、病理改變主要與五官、脖頸、肩臂等有關。按摩本經穴位對上述部位的病症有保健治療效果。少澤穴：頭痛、目腫、耳聾、產後缺乳80
後溪穴：頭痛、脖子痛、落枕81
腕骨穴：風熱頭痛、目翳、臂肘不能伸81
養老穴：按摩防治頸椎病82
臑俞穴：有效緩解肩周炎83
天宗穴：肩臂痛、急性乳腺炎84
天容穴：揉按治療癔症性失語85
顴髎穴：對面部疾病有效果86
聽宮穴：按摩可以清除肝膽之火87
第八章足太陰脾經穴位保健術/88
手太陰脾經的陰陽、五行屬性，為陰、為土。本經的生理、病理改變主要與脾失運化有關，因此按摩本經的穴位對防治腹脹、四肢無力、食少、脾虛腹瀉等症狀非常有效。隱白穴:對婦科疾病尤其有效90
公孫穴：按摩防治婦科病91
太白穴：腹痛腸鳴、慢性腹瀉、消化不良等92
商丘穴：防治消化系統症狀93
三陰交穴：對婦科男科病症均有效94
地機穴：3分鐘解決腹脹問題96
陰陵泉穴：膝關節疼痛、小便不利、男子遺精97
血海穴：防治婦科病的主要穴位98
大橫穴：防治消化系統病症99
第九章足厥陰肝經穴位保健術/100
足厥陰肝經的陰陽、五行屬性，為陰、為木。本經的生理、病理改變主要與肝主疏泄、藏血的功能有關，因此經常按摩本經的穴位對防治肝鬱氣滯、精神抑鬱、視物昏花、面色晦暗等症狀非常有效。行間穴：失眠時按摩3～5分鐘102
太沖穴：按摩防治婦科病103
曲泉穴：防治陽痿的大穴104
章門穴：咳嗽哮喘、脅痛、泄瀉、腰痛105
期門穴：解決產後缺乳106
第十章足少陰腎經穴位保健術/108
足少陰腎經的陰陽、五行屬性，為陰、為水。本經的生理、病理改變主要與腎主水、藏精的功能有關。因此按摩本經的穴位對防治口渴煩躁、神志不寧、視物昏花、畏寒無力等症狀，以及多種婦科、男科病症都非常有效。湧泉穴:失眠、頭痛、胃痙攣、乳汁不暢110
太溪穴：對男科病症療效好112
照海穴：咽喉腫痛、耳鳴、氣喘114
復溜穴：按揉祛水腫116
陰谷穴：婦科、男科病症均可選用117
大赫穴：對不孕不育症有效118
四滿穴：小腹痛、便秘、遺尿、痛經119
幽門穴：防治消化系統病症120
俞府穴：對呼吸系統病症作用好121
第十一章足陽明胃經穴位保健術/122
足陽明胃經的陰陽、五行屬性，為陽、為土（胃與脾為表里關係，因此五行屬性也為土）。本經的循行路線上至頭面部、下至腳趾，其生理、病理改變時可以出現許多病症，並且症狀表現非常繁多。承泣穴：揉按可防治眼病124
四白穴：對眼病有很好的療效125
大迎穴：防治面部疾病126
頰車穴：治療面部病症效果好127
下關穴：耳聾耳鳴、牙關開合不利、口眼歪斜128
人迎穴：迅速止呃逆129
水突穴：咽喉腫痛、咳嗽、胸滿氣逆、中風130
天樞穴：解決消化不良和婦科疾病131
伏兔穴：疝氣、下肢麻木、腰膝痛、腹脹132
梁丘穴：腿疼、胃痛、腰膝腫痛133
足三里穴：養生大穴，消化系統病症要穴134
上巨虛穴：消化系統的保健穴136
豐隆穴：心悸、哮喘、呃逆、癲狂137
解溪穴：腹脹、便秘、消化不良、眉棱骨痛138
第十二章足少陽膽經穴位保健術/140
足少陽膽經的陰陽、五行屬性，為陽、為木（膽與肝為表里關係，因此五行屬性也為木）。本經出現生理、病理改變時可以導致五官科、骨科等多種病症，其症狀表現有頭痛、口苦、常嘆氣、腰胯不便、下肢骨疼等。瞳子髎穴：按摩防眼病142
聽會穴：防治耳病的要穴143
率谷穴：防治眩暈效果好143
目窗穴：可以治療多種眼病144
風池穴：頭面部疾病、落枕、失眠、高血壓145
肩井穴：肩周炎、手臂不舉、頸項強痛、牙痛146
環跳穴：可以治療下肢多種病症147
陽陵泉穴：防治半身不遂、下肢痿痹、落枕、耳鳴、耳聾148
懸鐘穴：頸項強痛、落枕、偏頭痛149
第十三章足太陽膀胱經穴位保健術/150
足太陽膀胱經的陰陽、五行屬性，為陽、為水（膀胱與腎為表里關係，因此五行屬性也為水）。本經行走路線從頭到腳，且支脈較多，其出現生理、病理改變時可以導致眾多病症，因此重視本經穴位的按摩對身體的日常保健意義重大。睛明穴：治療眼疾首選152
攢竹穴：對眼睛有保健治療作用153
通天穴：快速緩解頭痛、鼻塞154
玉枕穴：頭痛、怕風、鼻塞155
天柱穴：立即緩解脖子僵硬156
大杼穴：對五官病症有效157
肺俞穴：可以治療心肺疾病158
心俞穴：失眠健忘、心痛心悸、肩背痛，夢遺盜汗159
膈俞穴：心痛心悸、胸悶胸痛、失眠、咳嗽160
肝俞穴：肝鬱氣滯首選穴161
膽俞穴：可以治療肝膽疾病162
脾俞穴：防治消化系統病症的要穴163
胃俞穴：按摩治胃痛164
腎俞穴：補腎氣，填腎精165
大腸俞穴:治療便秘的重要穴位166
膀胱俞穴：小便不利、遺尿、遺精、陰部濕癢腫痛、便秘166
次髎穴：月經不調、帶下、陽痿、遺精、小便不利、腰骶痛167
承扶穴：按揉治腰痛168
委中穴：急性腰扭傷、腰腿痛、坐骨神經痛169
秩邊穴：治療下肢無力170
承山穴：對便秘有特效171
崑崙穴：可以治療多種疼痛172
申脈穴：失眠眩暈、落枕、眉棱骨痛、足脛寒173
第十四章任脈穴位保健術/174
任脈的陰陽屬性為陰，與奇經八脈中的沖脈關係密切，多數的婦產科病症與它有關。而任脈中的石門穴是人人皆知的“丹田”，為古代養生家極為重視的“生命之穴”。經常按摩本經穴位可以防治人體多個系統的疾病。曲骨穴：防治婦科、男科病效果好176
中極穴：補腎氣、固腎精177
關元穴：婦科、男科疾病要穴178
石門穴：按摩治療疝氣179
氣海穴：遺精、陽痿、月經不調、痛經、帶下、不孕、
消化不良180神闕穴：養生要穴。主治腹瀉、腹痛、遺精、不孕181
下脘穴：治療消化系統病症182
中脘穴：治療消化系統病症183
上脘穴：防治消化系統病症的要穴184
膻中穴：防治心血管疾病185
天突穴：治療呼吸系統疾病186
承漿穴：對腦血管病有效187
第十五章督脈穴位保健術/188
督脈與任脈前後呼應，並與之相交於會陰。督脈又有“陽脈之海”的稱謂，對全身的陽脈有統領的作用。古時的養生學家以打通任督二脈為“百日築基”的功夫，是一切功法的入門課。本經的穴位也是日常保健治病經常用到的。命門穴：保健治療的重要穴位190
至陽穴：有效緩解心絞痛191
靈台穴：清熱解毒192
大椎穴：有效防治感冒193
風府穴：治療感冒療效好195
後頂穴：可以治療神經系統病症197
百會穴：頭痛、驚悸、眩暈、耳鳴、高血壓、遺尿198
索引：常見症狀、常見病穴位速查/200
