自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）

內容簡介

本書為邰啟揚催眠療愈系列的一種。作者認為，緊張而充滿壓力的現代生活使許多人處於心理上的亞健康狀態，嚴重影響了生活質量。本書分別對與心理亞健康的概念（包括對其危害性以及解決心理亞健康問題的工作路線圖的介紹）、應對——催眠術（概念、實施準備、方法、存在的問題）進行了詳細而易懂的說明，並針對不同的心理亞健康問題（疲勞感、失眠、冷漠、怯場、焦慮、壓力感、孤獨感、強迫、疑病、抑鬱等），建議用不同的治療方法進行治療，並設計了不同的“催眠法”治療方案。

圖書目錄

引　言　那若隱若現的心理亞健康／1

健康新表述／1

關於亞健康／2

心理亞健康的危害／4

愈演愈烈的心理亞健康／4

心理亞健康的現行應對方式／6

更為經濟而有效的路徑／9

解決心理亞健康問題工作路線圖／10

第一章　催眠術與自我催眠術／12

催眠術是怎么回事／12

催眠術的套用範圍／15

什麼是自我催眠術／15

自我催眠術的功效／16

自我催眠術的特點／19

第二章　自我催眠的準備／22

場所的選擇／22

時間的安排／24

良好的心態／25

了解你的催眠易感性／28

提高自我催眠易感性／30

強化你的動機／31

提出恰當的期望目標／36

製作催眠腳本／38

製作錄音材料／40

確認自我獎賞的內容與方式／42

第三章　自我催眠的方法／43

專注與放鬆／43

自律訓練法／51

漸進式放鬆催眠法／56

凝視催眠法／64

音樂催眠法／68

第四章　自我催眠實施中的若干問題／73

以什麼姿勢為宜／73

以多長時間為宜／74

睜著眼睛好還是閉著眼睛好／74

建立催眠後暗示與線索的必要性／75

一時進入不了狀態怎么辦／77

給出的暗示愈具體愈好／78

自我催眠時出現雜念怎么辦／78

使用個性化的符號和表象／80

成功進入催眠狀態信號／81

一定不要忘記覺醒程式／81

關於催眠暗示語腳本的使用／82

第五章　疲勞／85

簡述疲勞／85

疲勞給我們帶來什麼／87

引發疲勞的種種原因／88

測查疲勞程度／90

問題清單與解決方案／96

應對疲勞的催眠暗示語腳本／99

其他應對疲勞的方法／105

第六章　失眠／109

簡述失眠／109

對睡眠的種種錯誤認知／110

失眠給我們帶來什麼／113

引發失眠的種種原因／114

自我催眠術：心理亞健康解決方案（第2版）

基本介紹

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