減壓閥：職場壓力調適

內容簡介

認知壓力本質，掌握減壓方法。飽受職場壓力困擾的金領、白領們，放下精神包袱吧，讓我們隨著本書來體驗一次自由釋放心靈的奇妙旅行。可作為企業白領，政府和事業單位的從業人員，心理諮詢師和心理學研究和教學人員，各類心理輔導和培訓班可選用的教材。

編輯推薦

到底是什麼壓垮了你？是工作本身，還是人際關係？或者你是個喜歡對自己施壓的工作狂？心悸、失眠、易怒、多疑、抑鬱等“化學反應”是不是已經降臨到你身上？感受不到任何壓力？那你是個無足輕重的小傻瓜；被壓力搞得透不過氣？那你遲早會成為一個倒霉蛋；而職場的真正英雄――總是屬於那些壓力調試的高手。放下包袱，體驗一次釋放壓力的心靈旅行，趕緊藉助本書找到那些導致你身處“高壓”狀態的“黑手”，並行之有效地解決它們吧！

作者介紹

邰啟揚，揚州大學教育科學與技術學院教育系副教授，中國心理學會會員，江蘇省首批人事考試專家。

圖書目錄

楔子：心理健康，時代的課題

專欄心理健康的標準

一壓力現狀描述

專欄壓力上癮的12種症狀

二解讀壓力

1 壓力界定

2 壓力的種類

3 壓力的利弊

4 壓力的常見症狀

5 壓力還會上癮

6 壓力管理：一個新的產業

專欄松下幸之助的故事

三善於應對工作

1 設計好職業生涯規劃

2 提升工作能力

3 學會解決問題

4 扮演好你在工作中的角色

5 挖掘工作中的積極面

6 學會分解壓力、傳遞壓力

7 搞好工作中的人際關係

8 妥善管理時間

9 與上司相處之道

10 做時間的主人

11 有靜有動

12 短暫休息

13 營造愜意的工作環境

14 把工作與休息明確分開

專欄風暴之夜你能否安眠

四形成正確認知

1 弄清最主要的壓力源

2 對壓力有個正確的態度

3 別以為自己是世界上壓力最大的人

4 關注今天

5 別追求完美

6 工作不是一切

7 正確評估自己、接受自己

8 避免歸因錯誤

9 善於分辨“你所能”與“你所不能”

10 學會移情

11 請分辨“地理環境”與“行為環境”

專欄有壓力時做職場阿Q為失敗而笑

五調整自我心態

1 記住好事，忘記壞事

2 幽默

3 宣洩

4 積極的自我暗示

5 樂觀

6 我行我素

7 讓我們適應環境

減壓閥：職場壓力調適

基本介紹

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