自律：如何成為別人眼中很厲害的人

內容簡介

人生只有一個敵人，那就是自己。意志的勝利，在於挑戰人性的弱點，如虛榮、懶惰、自私、盲從、依賴、拖延、成癮、易怒，以及急於求成、盲目攀比、自暴自棄，等等。如何才能不抱怨、不焦慮、不空虛、不隨波逐流，對於想了解如何更有效完成目標的人來說，你該讀讀本書。

本書從習慣養成、環境修正、目標設定、時間管理、意志力肌肉、自律量化、自開發等多個層面深究自律強弱的成因，對一些“失控”行為從源頭上進行剖析，有針對性地提出簡單、高效、實用的自律訓練方法，使讀者最快速、最透徹、最深刻地認知自身的“病因”，幫助讀者真正成為抗得住干擾、抵得住誘惑、頂得住壓力的自律達人。

第一章人與人的距離是怎樣拉開的 4

人與人之間的差距很大，他在雲端，你在谷底；人與人之間的差異很小，他在自律，你在自毀。自毀者是悠閒的，自律者是忙碌的；自毀者是懊喪的，自律者是快樂的。悠閒的懊喪和忙碌的快樂，顯然後者才是人生的真正狀態。

你離成功還差一個自律的距離 4

不能堅持到底的根源 6

抗拒進步的“放羊狀態” 9

“最後一天”和“總有一天”綜合症 11

“悠閒者”的困境 13

你有自律的心，更要有自律的手 15

自律是方式，自信是目的 20

第二章很多的“厲害”都是由好習慣塑造的 22

平庸者的習慣與成功者的習慣一定是兩種風格，即隨意和規律。本章列舉了塑造好習慣的一系列流程，從強制干預到最後抵達，僅僅七步，卻能改變你的人生走向。

你的習慣決定你的未來 22

干預：叫醒低分值的習慣 25

開啟：自律在行動中形成 27

投入：種下一個行動，收穫一種行為 30

持續：保持連貫，養成“心流” 32

互搏：在“想要”和“應該”的路口做選擇 34

耐受：愛上最難熬的瓶頸期 36

抵達：一年後，自律助你躋身精英行列 39

第三章用新行為改造舊環境 41

當下定決心開啟自律模式後，你會發現，環境成了第一個攔路虎。環境中的所有因素都面目猙獰地向你撲來，要扼殺你的努力。此時，你絕不能妥協，從思維開始革新，以新思維將舊環境中的所有糟粕清理乾淨，還自己一方修煉的淨土。

控制你的環境，否則它就會控制你 41

新思維：對內接受自我，對外控制行動 44

新動機：設定自己對環境的需求 46

新起點：做既擅長又想做的事 48

新目標：營造充滿儀式感的奮鬥環境 51

新標準：“必要難度”是有效改變環境的通用法則 53

新協作：形成局部以多對少的優勢 55

第四章心懷有高度的目標上路 58

目標就在那裡，它永遠搶手，你不去實現，自有別人去實現。目標越高，通向它的路上，人跡越罕至。當然，再高的目標也要跬步前行，這個過程需要以自律做保障，以堅忍做依託。