簡介,概念,臨床表現,
簡介
腳底筋膜炎是指腳底下方的筋膜於後跟處撕裂而產生疼痛。腳底筋膜炎只能算是一個綜合的概念，近年來已少有採用。有些腰痛病人在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附著處有一些小結節，伴有疼痛及壓痛，有時也可以在臀部發現。其成因為長時間步行或足部過份扁平令足底筋膜受到過份拉扯而引起發炎。患者常見會有後跟痛症，特別是早上下床或久行停止再走時,痛症最為明顯。穿有足弓承托的專業健康鞋或配合物理治療均可治療足底筋膜炎，較嚴重者需諮詢醫生，配合消炎止痛之藥物，配合休息、溫水泡腳有助足底筋膜炎之康復。
概念
足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是：長時間的逛商場、沒有熱身的登山健身、長期徒步旅行，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。尤其是在長時間的走路過程中，還穿了雙鞋跟很硬的鞋。
足底筋膜為腳底足弓之最主要支撐，其主要功能為吸收在正常步態周期中著地期所產生之反作用力。因此，從生物力學之觀點，任何可能導致足底筋膜不正常拉力之因素，皆可能導致筋膜對附著端之骨骼及其相連之組織產生牽拉及傷害。例如：扁平足、空凹足、足跟肌腱過短等等，皆可能改變正常步態的生物力學而導致增加足底筋膜之張力，也就產生腳底刺痛。
臨床表現
臨床表現：足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感，通常發病緩慢。好發於較肥胖中年婦女和喜愛運動者，如長時間跑跳的專業運動員、舞蹈家以及長距離行走的普通人。另外喜好穿軟底鞋和大運動量的人也多見。在早晨下床或行走頭幾步時感疼痛較重，進一步活動後疼痛可部分緩解，但長時間活動後又可加重症狀。
如何避免患上腳底筋膜炎 （扁平足、高弓足以及經常穿高跟鞋的朋友要尤為注意）
1、選擇高跟鞋，鞋跟不宜超過5cm，最好不要穿著超過3小時，適時脫下讓雙腳伸展紓緩。（選擇高跟鞋，一定要合腳舒適喔，質量好很重要的）
2、控制體重，避免過胖，家中腳部負擔。（適當節制，有益健康）
3、在辦公室放一雙舒適平底鞋替換。
4、工作後可用熱水浸腳，促進血液循環，舒展腳筋。（木桶泡腳最佳）
5、坐下用腳輕踩球狀物間，用腳底輕輕滾動，按摩刺激角弓。（用鐵質的xx牌罐或啤酒瓶都可以喔）
