肌肉力量，術語，“肌力”的全稱。
基本介紹
- 中文名：肌肉力量
- 別名：肌力
肌肉力量，術語，“肌力”的全稱。
肌肉力量，術語，“肌力”的全稱。...
啞鈴，英文名dumbbell，是舉重和健身練習的一種輔助器材。 比槓鈴小。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因練習時無聲響，取名啞鈴。定義 啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練...
臂部肌肉收縮緊繃產生的力，即臂部力量。鍛鍊方法 肩部 1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。提示：亦可站姿...
核心力量訓練指的是力量訓練的一種形式。所謂“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的...
肌肉分類 骨骼肌 是可以看到和感覺到的肌肉類型。當健身者通過鍛鍊增加肌肉力量時，鍛鍊的就是骨骼肌。骨骼肌附著在骨骼上且成對出現：一塊肌肉朝一個方向移動骨頭，另外一塊朝相反方向移動骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著想要收縮...
具體來說，力量訓練是通過身體對抗阻力向某一特定方向運動使肌肉力量增強或肌肉體積增大的訓練。它可以是自由重量訓練或者液壓健身器推力訓練，但不包含爬樓梯訓練。重量訓練既是一種阻力訓練，也是一種力量訓練。按照嚴格定義，它是指身體...
最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現出來的最高力量。最大力量的影響因素 影響最大力量的因素很多，其中肌肉橫斷面、肌肉間及肌纖維之間的協調性是影響最大力量的主要因素。主要訓練方法 （1）重複訓練法 —— 高強度重複...
《肌肉力量訓練彩色圖譜》是2015年人民郵電出版社出版的圖書，作者是[西] 里卡多·卡諾瓦斯·里內拉斯。圖書簡介 針對每一個訓練動作都用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點訓練的身體部位、起始姿勢、訓練要點、技術等級、注意事項以及...
握力主要是測試上肢肌肉群的發達程度，測試受試者前臂和手部肌肉力量，反映人體上肢力量的發展水平的一種指標。在體能測試中，它常以握力體重指數的形式體現，即把握力的大小與被測人的體重相聯繫，以獲得最科學的體力評估。計算公式 握力...
上肢力量 （一）上肢力量 羽毛球運動的上肢力量應重點發展、提高揮拍擊球的力量及速度，使出球兇狠，給對手造成威脅。上肢力量訓練主要是發展手腕、小臂（前臂）、大臂（上杯）肩部等部位的肌肉力量。1.常用的訓練方法：（1）持啞鈴練習...
在肌肉快速收縮之前，先快速地牽拉肌肉，既可使肌肉處於適宜的初長度，又可通過牽張反射提高肌肉力量。1）負荷強度 拉長收縮練習的強度範圍很大，跳繩的強度較低，而跳深練習對肌肉和關節的刺激大，強度也大。2）負荷量 拉長收縮的訓練量...
足球運動員的力量練習 在足球運動中決定腿部力量的關鍵是大腿肌肉群的力量，而決定腿部爆發力特別是起動爆發力和射門爆發力的關鍵是小腿的肌肉力量，所以想成為一名優秀的足球運動員特別是想成為一名優秀的前鋒，對小腿肌肉群的練習不僅是必...
《肌肉與力量全書》是一本人民郵電出版社出版的圖書，作者是埃里克·赫爾姆斯（Eric Helms）。肌肉與力量全書 通過構建“金字塔”的概念為讀者詳細地闡述了肌肉與力量訓練中訓練和營養的概念及方法，旨在利用科學的理論幫助讀者建立起基礎的...
等速肌肉力量測試系統是一種用於體育科學、臨床醫學、預防醫學與公共衛生學領域的儀器，於2017年09月18日啟用。技術指標 具備多種測試和訓練運動模式，等速、等長、等張、向心、離心、被動等 配有可進行肩，肘，腕，髖，膝，踝等各...
進行力量練習時要保持注意力集中，把全部精力集中在練習內容上，使意念與動作緊密配合併協調一致，這樣更有助於肌肉力量的發展。如果分心，則很可能造成損傷。充分放鬆 每次練習時，應使肌肉先充分伸展拉長，動作幅度要大，因為肌纖維被拉長...
通過物理知識推斷，肌肉的力量和速度之間是沒有關係的。力量決定肌肉的合力，而速度決定於肌肉收縮的加速度，即爆發力，所以肌肉越多力量越大，比如健美師的力量就很大，但是其速度素質要比一個格鬥師差得多，像健美師這種有力量沒速度的...
其大小與肌肉類型、施力時身體的姿勢、施力角度及人體總體素質等因素有關，個體之間存在較大的差異。動態性力量隨年齡的增加而降低，並在軀幹和腿部肌肉處表現得尤其明顯。動態性力量的測定比較複雜，一般採用等動力量測定儀和力平台進行...
力量與體能訓練的目的不僅在於幫助你舉起更重的東西，更在於以更好的姿勢做到這一點，即力量的增強與方法的使用得當。盲目訓練力量可能會導致運動損傷，《肌肉訓練完全圖解：力量與體能訓練》的目的在於平衡且綜合地鍛鍊及使用肌肉，通過一組...
《肌肉與力量：精準鍛鍊每一條肌纖維》是2017年8月1日北京科學技術出版社出版的圖書，作者是吉姆·斯托帕尼。內容簡介 這是一本以器械健身為主的健身百科，融入了現代運動生理學知識、解剖知識和健身器械知識，講解和制訂了分別適用於肌肉...
鍛鍊的基本動作:如站立側踢腿，側臥負重踢腿，可以發展臀中肌和臀小肌的力量。針對性拉伸 警告：如果膝蓋內側或外側疼痛請不要做這一運動。動作要領：找一個與腹股溝同高的平面如桌面或其他平面。右腳放在桌面上，右膝正對著肚臍，右腳...
肌力是指肢體做隨意運動時肌肉收縮的力量。檢查方法是囑患者上下肢依次作各關節伸、屈運動，並對抗檢查者所給的阻力，觀察肌力是否正常、減退或癱瘓，並注意癱瘓部位。一般上肢作上臂的外展、內收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、內...
原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四頭肌等肌群被拉長，增加了肌肉彈性，增強了肌肉力量。健美鍛鍊的要求不一樣，下蹲至最低要保持1－2秒，然後再蹲起。儘管這樣做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的實際受力並未減小，且相對要安全些。
只統計那些在68次範圍內達到力竭的訓練組。如果每組超過8次，則附屬肌肉可能在肱二頭肌完全力竭之前就疲勞了。如果無法做到6次，則表明二頭肌沒有在附屬肌肉取代用力之前達到力竭。經常打亂訓練次序 假定最大的力量應該分派給最重的練習...
彈跳力的好壞不僅取決於肌肉力量的大小，同時還受速度、柔韌性、協調性和靈活性的影響。我們經常可以看到某個人的力量非常好，但就是跳不高，並且動作僵硬，極不協調，原因就在於身體的協調性、靈活性不好，對抗肌得不到有效的放鬆，...
3、豎脊肌在脊柱靜力學上(體姿)有很大作用。提拉槓鈴、負重體屈伸、俯臥臂腿上振等練習可發展該肌力量。運動 在身體姿勢有較大差異時，肌肉需要動用的肌纖維數量也不相同。腰部放鬆時，雖然背部肌肉被動牽拉，但程度較小，輕微的肌肉...
屈腿硬拉主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌，直腿硬拉主要鍛鍊股二頭肌，但兩種硬拉都會涉及整個後鏈的肌肉，例如臀肌、上背肌群。傳統意義上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量舉錦標賽的項目之一。屈腿硬拉 顧名思義，在屈腿硬拉的過程中需要...
肌構築是對每一條骨骼肌在力量、速度、動幅等方面做出的定量化測定。生理橫切面積（CSA）和肌纖維長（FL）是其中兩個最重要的構築學指數，CSA決定肌力產生的大小，而FL決定肌收縮速度的大小。羽肌的優勢是在同樣體積內可以容納更多的肌...
練習後如感覺肌肉酸痛，可進行溫水浴或按摩，同時仍應進輕微的運動。然後再根據恢復程度，逐漸增加運動量。運動效用 長期堅持做伏地挺身可以鍛鍊到胸部、肩部、手臂與腹部肌肉，增加肌肉力量與耐力，提高身體免疫力。通過肌肉對骨骼的刺激，能夠...
負重臂屈伸、雙槓支撐擺動臂屈伸、手倒立推起、伏地挺身等輔助練習，可發展該肌力量。解剖結構 （圖冊“肱三頭肌的解剖結構”參考資料：）起點 （1）長頭：肩胛骨盂下結節。（2）外側頭：肱骨背面的近端。（3）內側頭：肱骨背面的...