《老年人保健十法》是2001年3月廣東人民出版社出版的圖書，作者是餘輝瑾。
《老年人保健十法》是2001年3月廣東人民出版社出版的圖書，作者是餘輝瑾。內容簡介本書包括：調攝精神、順應環境、講究起居、調配飲食、堅持鍛鍊、注意衛生、注重預防等十章內容。1圖書目錄前言第一章 調攝精神第二章 順應環境第...
4、常有：頸椎拔伸法、肩關節拔伸法、腕關節拔伸法、指間關節拔伸法。保健按摩14法 保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿痛的...
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30餘次，有利於睡眠與保健，冬季更是大有裨益。常養氣 要做到主動養精氣，應保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節，起居正常，勞逸結合，鍛鍊至上，增強抵抗力。中醫認為“氣行則血行”，是健康之根本。常養精 腎虛者易患腰痛、膝...
補粥之所以受到老人們的青睞，其主要原因是補粥有助於老年人的保健長壽。補粥實際上是藥補和食補的結合，藥物與米谷配伍，同煮為粥，相須相使，起到協同作用，收到藥物和穀物的雙重效應，其補養之力更大。如老人夏天吃些的扁豆，對腸胃頗有益處，因為白扁豆可健脾益氣，解暑化濕，若配合粳米煮粥，則更增強了健脾...
《中老年人保健200法》是2004年3月1日金盾出版社出版的圖書。內容簡介 全書分為7章，從日常生活、心理、飲食、運動、護理、醫藥、預防等方面介紹了中老年人200種保健方法。本書內容豐富，方法簡便，可操作性強，是中老年人健康長壽的必備讀物和基層醫務人員參考用書。目錄 第一章 日常生活保健 一 生活起居保健 生...
要防病保健 秋季氣候變化較大，若不謹值起居，則容易使一些慢性病在秋季發作。尤其是老年人，體溫中樞的調節功能減弱，對外界寒熱的刺激反應較遲鈍，若不及時增減衣服就很容易患病。如支氣管哮喘的患者，適應不了氣候的變化，加上花粉、塵埃、煤氣、冷空氣等過敏因索的刺激而使哮喘發作。慢性咽炎的患者，由於秋天氣候...
四、保健食品姓“食”不姓“藥”五、千金難買老來瘦對嗎 六 種營養知其詳老年餐飲重食養 一、老年營養知其詳 二、少吃葷腥多吃素不用看病去藥鋪 三、主食三餐見 四、適量肉禽蛋 五、蔬菜頓頓有 六、控制糖油鹽 七、果品不間斷 八、病從口人要嚴防 九、以內養外吃出好身材 十、中國人的粥緣 十一、...
《老年益壽保健攻略》是為老年人準備的一份珍貴禮物——它融傳統養生與現代保健為一體，是指導老年人增強身體素質、提高生活質量、益壽延年的保健顧問。圖書目錄 巧治小病 枸杞菊花茶治“飛蚊症”散步搓手緩解白內障 按摩治療老人流鼻涕 按摩可治慢性鼻炎 如何延緩老年性耳聾 牙齒貴如金 叩牙健齒能固牙 老年人口乾的...
時下，老年人保健主要是藥物、健身，很少有人考慮心理健康問題。但現實生活中很多老年人由於長期缺乏與人溝通，易產生孤獨、自尊感不強和老而無用的感覺，牢騷越多越影響心理健康，也不懂得如何調整自己的心態。1、老年人心理健康十條標準 良好的心理素質有益於增強體質，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態才算是...
第二章 營養常識——別讓無知害了中老年人 10.營養的優酪乳這樣喝 11.香油，最不起眼的保健品 12.蜂蜜，中老年人的特殊“牛奶”13.豬蹄，民間的熊掌 14.中老年人飲茶的好處與誤區 15.健康源於科學的早餐 16.咖啡，科學地飲用很重要 17.想要身體好，大蒜少不了 18.枸杞，藥食兩用的佳品 19.中老年人需警惕...
數十位國家權威中老年保健專家共同編寫而成。中國中老年人的自我保健寶典。全國政協委員，原國家民政部副部長，中國老齡事業發展基金會會長，李寶庫擔任總顧問並做序。原中央軍委副主席原國務委員兼國防部長遲浩田，原國家衛生部部長錢信忠，親筆題詞。最好的醫生是自己，最好的處方是知識。把被動健康變成主動健康，把...
醫學指引篇 老年人養生保健指南 1 你，人到老年了嗎 2 你是健康老年人嗎 3 怎樣做一個健康老年人 4 老年人飲食營養與健康 5 老年人睡眠與健康 6 老年人身體活動與健康 7 老年人心理調適與健康 8 謹防老年人心腦血管危急事件 9 老年人跌倒及其預防 10 老年人肺炎及其預防 11 老年人用藥安全及注意...
順其自然的自我調息法 調整身體機理的斷食養生法 老年人要注意攝食適量與營養平衡 飲食清淡少吃鹽糖 節制飲食延緩衰老 細嚼慢咽利於養生 多食硬果能健腦強身 花粉是理想的天然補養劑 巧選菜餚防衰老 人體也需要補充磁 順應生物鐘養生法 選擇起居有規律的生活方式 科學運時防衰老 及時消除睡眠障礙 仰臥而眠有益於...
3．老年人不宜不低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外。4．個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛鍊效果。5.耗時54分鐘 適合於清晨或傍晚鍛鍊。防治高血壓回春醫療保健操 高血壓是一種嚴懲影響健康的疾病，以動脈血壓升高為主要牲，可引發腦部、心臟、腎、主動脈、眼等器官的合併症。《防治高...
第二節按摩對老人的好處 一、操作方便 二、經濟實用 三、防病治病 四、保健養生 第三節輕鬆掌握按摩手法 一、摩法：溫經散寒 二、推法：疏經通絡 三、拿法：松解粘連 四、揉法：行氣活血 五、捏法：舒筋利節 六、滾法：解痙止痛 第四節老人按摩需注意 一、老人按摩有方法 二、按摩禁忌早知道 第二章防病...
從而有助於日常保健和益壽延年。圖書目錄 生活壽養 飲食壽養 老人飲食保健“十宜十不宜”美國人長壽九項秘訣 老人食手養生法 晚餐與養生 防老抗衰的核酸療法 治病強身的綠色蔬菜療法 細嚼慢咽益處多 限食助長壽 美英營養不家倡導的最佳食品 為了健康長壽請戒糖 飲食防癌法 飯後不宜立即吃水果 老年人應少飲 ...
第六節 泰戈爾的心理平衡長壽法 第七節 心理平衡解憂養身法 第八節 樂天長壽法 第九節 心理衰老的自測方法 第四章 功能養生保建法 第五章 良好生活習慣養生法 第六章 老年人飲食與營養養生法 第七章 飲食防癌與長壽 第八章 體育鍛鍊養生保健法 第九章 中醫養生與益壽秘方 第十章 老年人四季養生與長壽 第...
2 老人早餐宜遲不宜早 3 中老年人多飲水有益處 4 老年人科學選擇飲用水 5 老年人應該科學“吃油”6 中老年人需常用食物來補鈣 7 中老年人限量吃冬粉 8 中老年人宜多吃魚 9 多吃茄子能去老年斑 10 老年人吃餃子有講究 11 適量吃朱古力有助於中老年人養生 12 海藻類食品有助於老年人保健 13 中老人偏愛...
《312經絡鍛鍊法——有效防治中老年常見病》是2007年2月新華出版社出版的圖書，作者是312編委會。內容簡介 312經絡鍛鍊法是一種省時、簡便、易學的自我健康保健法。本書在介紹這一方法的同時，強調思想觀念的轉變，要重新認識人體的潛能，真正認識到經絡系統在我們身體健康中所起的重大作用，堅信自己體內的經絡系統是...
《吳氏養生保健16法》全書共分七章，首章是概論、理念；中間五章是本書的重點，是有關養生保健的16種方法的具體內容和注意事項；末章是作者的養生感悟及對康壽主要因素的探索。作者簡介 吳慶宏，中國老年科學健身與長壽研究會研究員。天津市抗衰老協會會員。1963年後在部隊醫院衛生系統從事醫藥工作15年。受老軍醫...
第二節 中老年生理變化 第二章 日常生活與保健 第一節 健康的生活方式 第二節 日常起居與健康 第三節 中老年人生活禁忌 第三章 合理膳食與保健 第四章 心理健康與保健 第五章 運動娛樂與保健 第六章 長壽養生與保健 第七章 疾病防治與保健 第八章 藥療與保健 第九章 性健康與保健 第十章 健康體檢 附錄...
中老年人自然保健運動方法 耳朵揉和拉，全身都通絡 顛顛腳跟就能養生 伸伸脖子保健康 甩甩兩手，保健養生 拍拍打打保健康 睡前保健八法 樂活小運動，遠離失眠 四肢爬行，給你的身體減壓 居家簡易運動，輕鬆排出毒素 簡單實用的護腎”秘籍”念“六字訣”，安臟腑 人老腿不老的鍛鍊方法 練筋才能更長壽 經常按揉...
(三)老年人的性保健 十八、文娛養生益壽 (一)音樂養生 (二)書畫養生 (三)歌舞養生 (四)其他 十九、梳頭防衰益壽 (一)梳頭的保健功效及原理 (二)梳頭保健的基本方法 (三)保健梳具的選用 二十、針灸按摩防病抗衰 (一)針灸按摩的保健功效 (二)長壽保健穴位 (三)養生保健針灸按摩法 二十一、基因預防防病抗衰...
老人養生 不貪精 老年人長期講究食用精白的米麵，攝入的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。不貪肉 老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。不貪硬 老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物，久...
宋代陳直著有《養老奉親書》，專門論述老年人的衛生保健問題，重點談論了飲食營養保健的重要作用。元代飲膳太醫忽思慧編撰的《飲膳正要》一書，繼承食、養、醫結合的傳統，對健康人的飲食做了很多的論述，堪稱我國第一部營養學專著。明代李時珍的《本草綱目》收載了穀物、蔬菜、水果類藥物300餘種，動物類藥物400餘種...
健康，老年幸福的基石 上篇 健康步過百歲 第一章 養生為健康護航 傳統養生學派“異彩紛呈”養生保健，養“心”為上 養生必先養心 養心在靜 延年益壽須護好“第二心臟”保護好您的“第二心臟”腿足保養法 每頓八分飽，身體不顯老 古人的節食箴言 每餐留一口，活到九十九 茶，抗衰老的佳品 飲茶，好處知多少...
