《吳氏養生保健16法》是2009年天津科技翻譯出版公司出版的圖書，作者是吳慶宏。本書講述了經過歷史驗證的中國傳統養生保健方法，內容均是貼近百姓日常生活中的吃喝拉撒睡，以及五官、精神、排毒、延衰等方面的養生保健，並融入新的知識點。
基本介紹
- 書名：吳氏養生保健16法
- 作者：吳慶宏
- ISBN：9787543324022
- 定價：18.00 元
- 出版社：天津科技翻譯出版公司
- 出版時間： 2009年01月
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,作者其他作品,編輯推薦,圖書目錄,
內容簡介
《吳氏養生保健16法》全書共分七章，首章是概論、理念；中間五章是本書的重點，是有關養生保健的16種方法的具體內容和注意事項；末章是作者的養生感悟及對康壽主要因素的探索。
作者簡介
吳慶宏，中國老年科學健身與長壽研究會研究員。天津市抗衰老協會會員。1963年後在部隊醫院衛生系統從事醫藥工作15年。受老軍醫、老中醫薰陶和家族從醫的影響。十分關注自我養生保健。2005年評選為天津市“健康之星”。
作者其他作品
《養生保健28常——走向健康長壽之路》
《維吉尼亞·伍爾夫與女權主義/中國社會科學博士論文文庫》
編輯推薦
長壽是每個人的願望，然而健康需要呵護，長壽有賴於養生，長壽是屬於善於養生者本書從生活點滴出發，闡述與日常生活貼近的養生常識如何膳食合理，什麼水適合喝，吞津、精神養生應該注意哪些怎樣進行五官、經絡養生等正是《吳氏養生保健16法》所關注的。
《吳氏養生保健16法》內容新穎，文字淺顯易懂，可讀性、可操作性強，是對人們預防疾病、獲得健康、增進長壽有參考價值的科普讀物。
圖書目錄
第一章 健康長壽源理念
一、新的年齡分期及其意義
二、健康新地平線
三、人以健康為貴
四、21世紀的先進科學理念
五、健康的新戰略
六、自我養生保健的認知
七、有關專家的提示
八、養生保健28常與16法
第二章 吃喝睡眠很重要
第一節 膳食養生法
一、堅持品種多樣化
二、堅持“中國居民膳食指南”八句訣的要求
三、堅持膳食的營養平衡與合理搭配
四、堅持選擇天然無害、新鮮的食品
五、堅持攝取防病、抗衰老、促健康的食品
六、堅持細嚼慢咽，養成良好的膳食習慣
第二節 飲水養生法
一、飲水與健康關係密切
二、功能
三、健康水的標準
四、慢性缺水的危害
五、方法
六、禁忌
七、建議
第三節 睡眠養生法
一、睡眠時間和質量的重要性
二、睡眠好的益處
三、睡眠不足的弊處
四、如何保證良好的睡眠
第三章 吐納排毒抗衰好
第一節 空氣養生法
一、人的生存和健康與空氣密切相關
二、功能
三、方法
第二節 棒泄棒毒養生法
一、保持腸道通暢一
二、保持尿路通暢
三、保持汗腺通暢
四、保持呼吸通暢
五、保持血液通暢
六、保持體內酸鹼平衡
第三節 延衰養生法
一、延衰養生要身心並養
二、要有合理的膳食結構
三、延緩大腦衰老
四、堅持適當鍛鍊
五、改善睡眠
六、保持適度和諧的性愛
七、重視心血管和腸道的保健
八、享受良好的醫療
九、增強自信，持之以恆
十、踐行“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字訣
第四章 吞津血氣心養妙
第一節 吞津養生法
一、吞津養生的益處
二、功能
三、方法
四、注意事項
第二節 血氣能量養生法
一、方法
二、觀念
三、具體操作
四、早睡早起
五、生氣是最原始的疾病根源之一
六、胃腸清潔
七、百歲老人“三字經”
第三節 精神養生法
一、進取養生
二、淡泊養生
三、遺忘養生
四、宣洩養生
五、修德養生
六、愛情養生
七、童心養生
八、樂觀養生
九、交友養生
十、娛樂養生
第五章 動性藥補不可少
第一節 運動養生法
一、運動養生對任何年齡的人都至關重要
二、常適量運動的作用
三、運動的項目和方法
四、中老年人健身運動的原則及注意事項
第二節 房事養生法
一、重視房事養生，增進身體健康
二、適度性愛是養生益壽不可缺少的
三、強腎固本是健康長壽的關鍵
四、老年人堅持房事養生的幾個原則
第三節 藥物養生法
一、藥物養生不可缺少
二、藥物進補的原則
第六章 全面養生延衰老
第一節 經絡養生法
一、經絡養生健身益壽
二、經穴保健按摩的取穴及其手法
三、重要穴位的取穴方法、功效及其操作
四、要穴遠道取穴歌
五、要穴防病抗老歌
六、穴位保健按摩的注意事項
第二節 五官養生法
一、五官的健康是全身健康的重要組成部分
二、運目的功效、方法及注意事項
三、叩齒的作用、方法及注意事項
四、按摩耳部的益處、方法及注意事項
第三節 顧時養生法
一、春季養生注意防寒養肝
二、夏季養生注意降火養心
三、秋季養生注意防燥養肺
四、冬季養生注意保暖養腎
第四節 生物鐘養生法
一、養成規律的生活習慣
二、幾點說明
三、作息要定時、準時
四、筆者的作息時間表
第七章 長壽健康要自信
第一節 我的養生感悟
一、食飲要科學，睡眠要充足
二、享受醫藥，關注前沿
三、遵循規律，科學養生
四、重視自身調節，強化生理功能
第二節 樹立長壽觀念，探索長壽秘笈
一、人的壽命是多少
二、人類人均壽命顯示是多少
三、長壽之鄉有多少
四、淺析與結論
第三節 康壽主要因素初探
一、飲食要科學
二、起居要規律
三、性格要樂觀
四、心態要豁達
五、醫療要良好
六、睡眠要充足
七、健身要有益
八、休息要適當
九、環境要清寧
十、社交要適度
十一、家庭要和諧
十二、信念(仰)要堅定
第四節 健康、健美、長壽
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