總睡眠時間（total sleep time）是2020年公布的神經病學名詞。
基本介紹
- 中文名：總睡眠時間
- 外文名：total sleep time
- 所屬學科：神經病學
- 公布時間：2020年
定義,出處,
定義
實際入睡的總時間。正常情況下，因人、年齡和生活環境而異。
出處
《神經病學名詞》第一版。
總睡眠時間
相關詞條
- 總睡眠時間
總睡眠時間 總睡眠時間（total sleep time）是2020年公布的神經病學名詞。定義 實際入睡的總時間。正常情況下，因人、年齡和生活環境而異。出處 《神經病學名詞》第一版。
- 睡眠周期
5時起床。數天后，提前15分鐘上床，以增加床上時間，循序漸進，逐漸達到正常睡眠時間。要求病人每天早上在規定時間起床，即使夜間睡眠不好，也要按時起床，中午不要午睡。自我暗示 逐步放鬆精神和肌肉，加入自我暗示，誘導入睡。
- 最佳睡眠時間
因為晚上10：00～10：59睡覺可以降低患心臟病的風險，在半夜或更晚入睡的人風險最高。研究發現，入睡時間在午夜或更晚的人發病率最高，而在晚上10：00～10：59之間入睡的人患心血管疾病的風險最低。《健康中國行動》建議，中國的成年...
- 最佳睡眠時間表
即可說明睡眠質量不錯。時間表 最佳睡眠時間表·晚飯、夜宵最晚不得超9點（適量食用辣椒、生薑）·調暗房間照明 ·進行輕度拉伸，勿劇烈運動 ·播放舒緩音樂 ·洗澡，水溫在38-40℃為宜 ·關閉電腦、手機 ·就寢。
- 兒童睡眠
新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比...
- 睡眠(醫學名詞)
2021年4月2日，教育部召開新聞通氣會，介紹《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。通知明確了學生睡眠時間要求，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，國中生應達到9小時，高中生應達到8小時。名詞定義...
- 達·文西睡眠法
這些研究都顯示，為了應對一些特殊情況，合理安排多相睡眠的時間和方式或許可行，但無論如何也不可能讓總睡眠時間縮短到僅僅2個小時。不良影響 根據參與者的經驗，人們需要花大概一個星期去適應這種睡眠法。一個正常的睡眠周期是90分鐘，在...
- 深度睡眠(睡眠的一個部分)
深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只占整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。定義 深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是...
- 人體健康黃金睡眠時間
人體健康黃金睡眠時間是一款其他遊戲類遊戲，支持Android 2.0。套用介紹 都知道睡眠對我們很重要，但是一天到底要睡多久，才是健康的睡眠時間呢？這個可能很多人都不清楚，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的...
- 2014中國睡眠指數
駱曉林表示，人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60～90分鐘，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微。深度睡眠雖然只占整個睡眠時間的約25%，但是對整個睡眠質量起關鍵作用。而只有進入深...
- 深睡眠和淺睡眠
嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次數多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月。隨著嬰兒的成長和腦神經的發育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜裡長睡白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應延長，...
- 淺睡眠
嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次數多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月。隨著嬰兒的成長和腦神經的發育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜裡長睡白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的周期也相應延長，...
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①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：多惡夢；④總的睡眠時間少於6小時；⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。分類 按病程分類：一次性或急性失眠，病程小於...
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”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢發現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復正常的睡眠時間。自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞...
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