失眠症自測表是用於記錄自測者對遇到的睡眠障礙的自我表現評估。
基本介紹
失眠的簡介,失眠自測表,
失眠的簡介
在睡眠時間上，過長或過短的睡眠都對健康不利，具體的時間多少會因年齡而有所不同，年紀小的睡眠時間相對較長，一般青年人每天睡眠7－8個鐘比較合適。這次調查來看，約39.68%的人每天睡眠8小時，37.08%的人每天睡6－7個鐘，有 13.72%的人在9－10小時之間，值的注意的是，8.34%的人每天睡眠不足5小時，這已屬於睡眠不足，而參與調查的人群中有1.13%的人每天會睡 11小時以上，睡的時間過多或過少都屬非正常情況，要多加注意，及時就醫。
失眠自測表
以下失眠自測量表，失眠症自評量表有14條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際感覺，選擇問題下方答案。
1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠
2.工作或娛樂至深夜。
3.躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
4.入睡後稍有動靜就能知道。
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
7.有點不順心的事就徹夜難眠。
8.換個地方就難以入睡。
9.一上夜班就睡眠不好
10.使用安眠藥才能安然入睡。
12.無論睡多長時間，睡眠質量總是很差。
13.早上睡不醒，白天情緒低。
14.白天思睡
根據近兩周以上的情況和感覺，請您對上述問題進行作答評分，回答是加“1”分，回答否加“0”分：
如果您有5分及以上，就說明你有失眠傾向；
如果您有7分及以上，就說明您患有輕度失眠；
如果您有10分及以上，就說明您患有中度失眠；
如果您有12分及以上，就說明您患有嚴重失眠。
