最佳睡眠時間，是根據各國統計研究出的最適合睡覺的時間。
研究發現,睡眠時間,
研究發現
2021年一項發表在《美國醫學會雜誌》網路期刊上研究揭示了日本、中國、新加坡和韓國成年人睡眠時間與總體死亡率之間的關係，持續的睡眠不足和持續的睡眠過多都會導致死亡率升高，7小時才是“最佳睡眠時間”。
總的來說，睡眠時間與全因死亡率之間呈現“J 型關聯”——7小時的睡眠時間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關的最低點。
在男性中，與7小時的睡眠相比，每晚睡眠超過該數值，比如達到8、9、10小時，全因死亡率將分別升高9%、18% 和43%；而睡眠不足5小時，參與者的全因死亡率也會升高16%。
在女性中，與每晚7小時睡眠相比，多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。
令人震驚的是，睡得太久對健康的損害竟然會更大。無論是男性還是女性，全因死亡率在睡眠時長達到10小時及以上時，最大程度地升高，分別增加43%與55%。
睡眠時間
2021年11月，英國牛津大學等研究人員在《歐洲心臟病學會》期刊旗下《歐洲心臟雜誌數字健康》上發表了一篇研究顯示，晚上10：00～10：59才是入睡的最佳時間點。因為晚上10：00～10：59睡覺可以降低患心臟病的風險，在半夜或更晚入睡的人風險最高。
研究發現，入睡時間在午夜或更晚的人發病率最高，而在晚上10：00～10：59之間入睡的人患心血管疾病的風險最低。
《健康中國行動》建議，中國的成年人每天睡覺的時間平均保持在7～8小時就好。如果你能做到晚上10～11點之間入睡睡覺，那么經過7～8個小時的睡眠，起床的時間就在早上6～7點。
