綜合練習法則_中文百科全書

韋德中級訓練法則之一。

根據科學事實，肌肉細胞的不同部分具有對不同水平的鍛鍊起不同反應的蛋白質和能系統。肌肉纖維蛋白質遇到高阻力負荷時會增大。肌肉細胞的用氧系統（線粒體）則對高耐力訓練起反應。因此，為使整個肌肉細胞增大，就必須做從高到低的各種不同次數組合的練習。例如第一組做15次，第二組10次，第三組8次，最後一組6次。凡是採用重量不同，次數不同的多種組，即稱為綜合練習法則。其次數和重量不一定按一定的幅度或程式來增減。