編輯推薦
《給中年男性的健康枕邊書》:男人更需要關愛,你想重新煥發青春的光彩嗎?你想去挑戰生活,挑戰未來嗎?那就從現在開始,遠離不良的生活方式,保持積極的心態,時時告誡自己呵護健康,養成健康科學的生活習慣,為自己譜寫幸福人生。當你給健康一片蔥蘢蓊鬱的樹木,給健康一片肥美的綠洲時,你的生活就會別具風采。
為男性朋友量身定做的保健計畫。
作者簡介
宋愛莉,現任山東中醫藥大學附屬醫院(山東省中醫院)教授,主任醫師,博士研究生導師,外科教研室主任。兼中華中醫藥學會外科分會副主任委員、山東中華醫學會外科專業委員會主任委員、中華中西醫臨床雜誌編委會委員、中華中醫藥學會科學技術獎評審專家。主持承擔國家及省部等級課題10餘項。
在從事繁忙的教學、科研、臨床之餘,宋愛莉教授熱心健康公益事業,主講的健康科普公益講座受到社會各屆的歡迎和好評。並出版大眾健康類圖書10餘部,擔任主審的《細節決定健康》系列圖書銷量超過100萬冊,成為大眾健康類品牌圖書,併入選2006年度“知識工程一一中華全民讀書推薦書目”、2007度“中國十大健康好書”。
目錄
第一章 男到中年要關愛:中年男性的身心變化
中年,對一個男人的事業來講,可以說是黃金時段,這個時段意味著成功、財富、成熟。但事實上,多數男性朋友進入中年期以後身體開始走向下坡路,不是已經重病纏身,就是身體已經出現了明顯的健康預警信號。因此,對於中年男性朋友來說,一定要正確對待自己的健康危機,在細節上做好保健工作,控制好自己的情緒,在健康生存的同時發展自己的事業。
了解男人,了解自己
重新認識自己的身體
中年男性健康的標準
看看你的健康度
應對身體變化積極預案
男人也有“例假
男人過四十,保健莫延遲
解析中年男性五“暗傷
中年男性健康四大“絆腳石
三大徵兆預知男性衰老
珍惜健康,遠離“過勞
中年男性,向“亞健康”說不
中年男性健康五件事
從容度過男性更年期
三大誘惑,中年男性必須抵制
男人,需讀懂自己的身體狀況
中年男人,請放慢生活的腳步
附錄:測測你的疲勞程度
第二章 吃出男人的風采:中年男性的飲食調理
男性進入中年以後,體質就開始走下坡路,各種慢性疾病會悄悄襲來。而飲食進補是防治各種慢性疾病的重中之重。因此,以飲食進補的方式來調養身體是必不可少的。這時,如果不注意飲食與營養的科學性將後患無窮,不僅會導致疾病,影響中年男性能力的發揮,而且會加速衰老的到來。
中年男性的營養之道
飲食健康必須從中年做起
中年男性的飲食“黃金法則”
中年男性的飲食與致病
勸君少飲一杯酒
以茶代酒,健康長久
飲食宜“鹽”之有理
50歲男人的“更年餐
數位化飲食,為中年男性保駕護航
體貼男性的12種食物
中年男性的量身進補方案
中年男性,健腦就請這樣吃
讓男人更“男人”的食補
中年常見疾病可“吃”掉
合理膳食,吃掉“亞健康
中年職場男性健康選單
附錄:飲食健康測試
第三章 為健康保駕護航:中年男性的運動健身
動則健,不動則衰。堅持有規律的、合理的運動不僅可以使人延年益壽,用機體本身的旺盛生機去戰勝衰老的到來,用機體本身的健康強勁去抵禦疾病的侵襲,而且可以使人心情舒暢,以“動”的歡樂驅除“靜”的寂寞,以積極的意念擺脫消極的沉淪。因此,運動是保持機體健康、青春常在的最好方法。中年男性要使自己身心健康,就必須並持之以恆地“動”起來。
缺乏運動是健康的大敵
……
第四章 生活有序身體好:中年男性的生活起居
第五章 激活年輕的動力:中年男性的器官養護
第六章 無病無痛一身輕:中年男性的疾病防治
第七章 情緒是最好的藥:中年男性的心理調適
第八章 性福甜蜜益健康:中年男性的性愛生活
第九章 與生命節律合拍:中年男性的養生智慧