紅棗蓮子燕麥粥

紅棗蓮子燕麥粥是一道養生菜，適合輕度失眠人群。

基本介紹

• 中文名：紅棗蓮子燕麥粥
• 主要原料：紅棗
• 是否含防腐劑：否
• 主要營養成分：微量鈣多種胺基酸等
• 適宜人群：輕度失眠人群

簡介

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種胺基酸等豐富的營養成份。

蓮子具有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。從臨床套用上看， 蓮子適用於輕度失眠人群。

食材明細

燕麥 半碗

紅棗 10顆

蓮子 10顆

製作方法

先把紅棗和蓮子洗淨，提前浸泡一晚。

直接連水一起倒進鍋里燒開。

燒開加入燕麥。

再次燒開就可以。

帶有濃厚棗香的燕麥粥就做好了。