籃球運球急停急起技術

課程簡介

籃球急停急起微課設計一、急停急起簡介急停急起是籃球運球過程中運用較為頻繁的一項技能．也是籃球學習的基本功。運球急停急起突破是利用速度的變化來擺脫防守的一種方法,是在對手防守較緊的情況下運用的一種運球突破技術。它是在快速運球中突然減速或停止,迫使防守隊員被動減速停住,乘其重心不穩時,再突然加速起動運球擺脫防守的方法。二、動作示範口訣：兩拍急停站得穩，突然起動往前返；人球兼顧貼身緊，蹬跨越過防守人。重點：是降低重心停得穩、起得快難點：是身體各部位的協調配合。三、動作分析球急停時,速度略降低,運球要低,手按拍球的前上方,同時做跨步或跳步急停,變為暫時的原地運球,用手臂、身體、腿保護球;運球急起時身體重心前移,用身體和手臂保護球,蹬地跨出,手按拍球的後上方,推拍球前進,加速超越對手。四、教與學方法 1、讓學生在跑動中聽教師口令“我…是…木…頭…人”，當學生聽到“人”字急停，模仿木頭人。 2、學生兩人一組，相距4～ 5米對面站立，各自將自己手中的球垂直向上拋起，同時快速起動去接同伴拋起的球。學生在練習中必須抬起頭，急起並急停接球。這種練習學生有興趣、練習有激情，學生會在練習中不自覺的運用急起急停。 3、運球做跨步急停練 4、利用寶特瓶子設計運球急停急起往返，去時急停推倒水瓶，回時急停扶起水瓶。 5、遇障礙物變向練習 6、一攻一守練習五、易錯動作與糾正（1）急停時不注意用身體保護球，球離身體太遠，可採用教師強調急停時用身體和腿保護球，球一定要靠近身體，非運球手臂抬起的糾正練習。（2）急起時拍球的位置不正確，影響動作的速度，可採用加強運球的基本功糾正的練習，體會不同動作時的手觸球部位。六、輔助練習 1、看線做急停急起練習；從端線到另一端線，線還包括罰球線及延長線、中線、前場罰球線及延長線。 2、聽聲音做急停急起練習；聲音：可以是教師的口令或哨聲，喊“起”：起動；喊“停”：急停。 3、看教師手勢做急停急起練習；手勢：手臂上舉為急停，手臂前平舉時為急起。 4、行進中雙手運球（兩球）急停急起練習要求停的穩，起的迅速。運球動作與腳步動作要協調。七、拓展練習 1、急起急停與上籃、投籃、傳球結合練習 2、每小組 4 人（甲、乙、丙、丁）進行練習，甲、乙進攻，丙、丁防守，甲進行快速運球前進的同時，乙進行配合，快速地跑動穿插站在丙的另外一側，等甲突然急停在丙前方時，迅速傳球給乙； 3、甲運球前行的同時，乙快速跑到丙的側面進行掩護，甲快到丙處運球急停，傳球給切入的乙。八、教學建議 1、要注意運球基本功的練習，不斷提高控制球、支配球和保護球的能力。 2、要有意識加強弱手的練習，提高弱手運球能力 3、練習中要注意突破前、突破過程中和突破後的保護球的意識。 4、練習中要注意腳步動作的練習，尤其是後蹬腿發力蹬地加速超越對手的練習。九、急起急停實戰視頻欣賞十、課堂提問 1、運球急停時 , 為什麼要兩腿迅速彎屈 ? 兩腿迅速彎屈 , 是為了使急停時停得住, 停得穩。 2、為什麼要左腿在前, 右腿在後(右手運球為例? ) 作用是協調動作, 並且利用腿和側臂保護球。十一教學評價一、運球急停急起技術: 較好: 掌握動作 , 停得突然 , 起動迅速。一般: 初步掌握動作 , 能停下 , 能起動。差: 不能掌握動作 , 且錯誤較大。十二、小結本節課我們主要學習了籃球急停急起運球技術，大家在練習中要注意，一旦掌握了運球的正確動作, 就要逐步加大練習的難度, 例如: 運球時不看球的練習、攻守對抗的練習、以多防少的練習等, 鍛鍊急停急起運球技巧和在各種不同的防守情況下, 合理地運用急停急起運球技術的能力。

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