本書以營養學觀點和中醫藥理出發，將天然食材與簡易藥材，融合中西式料理和法製作出各式美味料理、飲品與甜點，除了調理體質外，兼顧瘦身與維持體態。
基本介紹
- 書名：生理周期美麗調養書
- 作者：黃淑惠
- ISBN：754182083
- 頁數：96
- 定價：25
- 出版社：陝西旅遊出版社
- 出版時間：2004-9-1
- 開本：16開
簡介,目錄,
簡介
本書以營養學觀點和中醫藥理出發，為女性朋友們依生理期前、中、後設計出各式餐點與茶飲，特別是針對不同徵候列出可選擇食物和藥材，對喜歡借著藥膳來進行體質調理者提供了完整的資訊，加上還有其他瘦身、美容護膚等實際可行的保養與說明，使得本書成為非常實用的書籍，相信愛美的女性們絕不會錯過這本好書。
本書將天然食材與簡易藥材，融合中西式料理和法製作出各式美味料理、飲品與甜點，目的是想提供讀者們多樣化的選擇；除了調理體質外，每道食譜也計算出所含的卡路里，讓你同時兼顧瘦身與維持體態輕盈的美麗任務。
書中更貼心提供你數道方便沖泡的茶飲，你可以將材料裝選擇就不再只是咖啡、紅茶或高糖分的市售飲料，而是可以照顧生理周期的保健茶飲。
目錄
善用生理周期，健康窈窕又美麗
認識女生的“好朋友”
初經、正常的月經、更年期與停經
掌握生理周期調養身心
生理周期荷爾蒙變化圖
28天的生理周期變化表
Chapter 1 遠離惱人的經前症侯群
我為什麼變得愛生氣
細說經前症候群
生活飲食全方位調理
擊退經前症候群
我是不是變胖了
經前一周的美麗守則
紓解心情煩躁
鮭魚洋蔥湯 舒緩壓力與緊張
黑豆奶酷 安眠穩定情緒
酸棗仁蓮子茶 改善失眠
舒緩胸部脹痛
鱸魚筍片湯 減緩臉部腫脹
陳皮香芋排 紓解胸腹悶脹
玫瑰金橘茶 舒緩胸痛
減輕頭痛
天麻苦瓜鑲肉 改善經前頭痛
髮菜肉羹湯 放鬆肌肉
決明子枸杞茶 護眼舒緩頭痛
預防頭暈貧血
金針炒牛肉 促進紅血球生成
牡蠣海帶豆腐湯 預防暈眩
何首烏炒豬肝 改善頭暈貧血
改善皮膚粗糙泛油
炒八寶共 避免油脂過度分泌
草霉鮮橘果凍 保濕美白控油
金銀菊花蜜茶 消除青春痘
消除經前浮腫
蓮子干貝燴冬瓜 排除多餘水分
紅豆鮮魚湯 改善下半身浮腫
山藥綠豆湯 養身消水腫
黑豆消腫茶 益氣排水
舒服度過每月生理期
掌握美麗瘦身的黃金期
Chapter 2 舒服度過第月生理期
她是我的“好”朋友嗎～
令人畏懼的生理痛
生活飲食全方位調理～
跟好朋友愉快共處
好好寵愛自己～
生理期的美麗守則
告別經痛
劬仔魚面線華活血舒緩疼痛
奶汁煸蝦仁 減輕生理痛
益母草鳳爪湯 豐胸預防經痛
姜棗甜茶 緩和腹部疼痛
調節不規律周期
當歸腰子湯 調節經血量
藕片玉米田雞湯 清熱調經
黑棗參芪梅子茶 補血養氣
蒲公英銀耳茶 調節經期
消解腹部悶脹
牛蒡炒山蘇 促進腸蠕動
奇異蘋果優酪乳 改善腹脹不適
決明子綠茶 助消化解脹氣
舒緩腰酸背痛
杜仲黃豆豬骨湯 強化骨質
魚香牛肉茄子 改善腰膝疼痛
香菇煨蹄筋 舒緩筋骨酸疼
緩和經期腹瀉
栗子蘑菇燒雞 健脾止瀉
瓠瓜山藥蒸石斑 增進消化功能
茯苓蓮子粥 改善腹瀉體虛
幫助廢血排出
薑絲烏梅蒸草魚 使經血排出順利
丹參豆腐羊肉 活血去淤滯
蓮藕桃仁茶 經血排出順暢
加強肌膚保濕
鮮蔬枸杞海瓜子 保持肌膚潤澤
木瓜醬海鮮沙拉 改善肌膚乾燥
木耳雜菜意面 加強保濕能力
薏茌蘋果奶 紅潤好氣色
Chapter 3 掌握美麗瘦身的黃金期
經後的飲食調理～
把失去的血補回來
做個水靈靈美人～
經後的美顏窈窕守則
滋養補血
奶油茄汁煸章魚 纖體補血
脆皮蘋果卷 補血調理
四物雞腿湯 活血補氣
當歸黃芪茶 改善體弱貧血
著重肌膚美白
絲瓜鳳梨海帶卷 美白抗老化
菊花涼拌海鮮 預防粉刺痘痘
雞肉菠菜意大利麵 增加肌膚活性
桂圓薏荏紫米粥 窈窕潤膚
草莓可爾必思 排毒美白
有效減肥瘦身
紅燒魔芋面 打造窈窕曲線
香瓜蓮霧果汁 促進腸胃蠕動
山楂蜜茶 分解體內油脂
豆豉苦瓜蛤蜊雞 促進新陳代謝
