《瑜伽經典體位》是由中國輕工業出版社出版，鄭先紅編寫。介紹了一百三十餘種瑜伽體位法，作者分享了和諸多瑜伽老師們多年的心得與感悟，希望能夠能給真正喜愛瑜伽的朋友們一些幫助，在瑜伽的道路上走得更深遠，體驗到更有趣、更有意義的變化。
基本介紹
- 中文名：瑜伽經典體位
- 作 者：鄭先紅
- 出版社： 中國輕工業出版社
- 出版時間： 2009-9-1
- ISBN:： 9787501971237
- 開本：： 16開
- 定價:： 39.80元
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
這本書里介紹了一百三十餘種瑜伽體位法，可以看做是我和諸多瑜伽老師們多年的心得與感悟，內容由易到難，希望能給真正喜愛瑜伽的朋友們一些幫助。不過，請不要忘記，這些只不過是一種方法、一種工具而已，我也只是個“帶路的人”。一旦你獲悉生命的真諦，就可以擺脫書本的束縛，在瑜伽的道路上走得更深遠，體驗到更有趣、更有意義的變化。
作者簡介
鄭先紅，北京大學健康管理課題組組長，清華大學高管培訓特聘瑜伽師，北京體育大學原瑜伽培訓部首席導師，東方瑜伽實用體系課程創始人，東南衛視《美麗佩配》特聘瑜伽老師，中國百佳魅力女性。 東方瑜伽資深導師，東方瑜伽文化發展研究中心主任，在國內瑜伽界享有較高聲譽。她所創編的東方瑜伽實用體系課程，已被用於清華大學、北京大學EMBA高級管理人員進修課程。 東方瑜伽的師資培訓工作，以全國高校教師和大學生為主要培訓目標，在此基礎上，她培養了大批優秀的高校瑜伽教師和教練，為世界性的瑜伽文化運動在中國教育界的發展起到了積極地推動作用。
目錄
第1章 瑜伽：讓身心自由的藝術
定義瑜伽
解析8個瑜伽誤區
瑜伽歷史：最古老的強身靈修術
緣起——印度
傳承——西方瑜伽的興起
瑜伽在中國
瑜伽流派
三脈七輪：喚醒沉睡的能量
體位法的由來
體位法的6大益處
第2章 安全習練，避免受傷
充分了解自己的身體
骨與關節
肌肉
肌腱和韌帶
必要的物質準備
習練地點
練習時間與時段
沐浴
練習前後的飲食
服飾
輔助工具的選購、清潔與保養
這樣習練最安全
設定可行的目標
搭配適合自己的練習套路
兩種選擇：去瑜伽館或跟隨光碟練習
練習光碟的選購
避免“瑜伽病”
特殊情況下的習練
第3章 從呼吸開始
呼吸調控：體位練習的能量源
腹式呼吸
胸式呼吸
完全呼吸
喉呼吸
風箱調息
清涼調息
經絡調息
第4章 130例經典實例體位
熱勢：舒展筋骨，避免拉傷
1～2.屈趾與旋趾
3～4.屈踝與旋踝
5.展臂式
6.束角式
7.屈腕
8.旋腕
9～10.屈肘和旋肩
11.頸部運動
12.膝部運動
13～18.拜日十二式
放鬆體位
19.仰臥完全放鬆式
20.仰臥屈腿轉體式
21.魚撲式
入定體式靜態體位
22.簡易坐
23.半蓮花式
24.吉祥式
25.全蓮花式
前屈體位
後彎體位
扭轉體位
平衡體位
倒立體位
站立體位
坐位體位
仰臥體位
俯臥體位
蹲位體位
跪立體位
後記：不要再等待，現在就開始
附錄：緩解常見病症的特效體位
