瑜伽減肥排毒自學百科

瑜伽減肥排毒自學百科

《瑜伽減肥排毒自學百科》是2010年1月中國紡織出版社出版的圖書,作者是張梅

基本介紹

  • 書名:瑜伽減肥排毒自學百科
  • 作者張梅
  • ISBN:9787506461788
  • 頁數:175 頁
  • 定價:35.00
  • 出版社:中國紡織出版社
  • 出版時間:2010年1月
  • 開本:16開
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,

內容簡介

《瑜伽減肥排毒自學百科》主要內容簡介:綠色排毒,由內而外健康輕靈,促進代謝循環,輕鬆打造易瘦體質,減肥美食在家做,排毒瘦身很簡單。一邊瘦身,一邊放鬆,瑜伽的輕鬆享“瘦”。

作者簡介

張梅導師
張梅瑜伽體育文化有限公司創始人
張梅瑜伽講師團首席導師
1991年修習瑜伽,留學印度;畢業於印度的Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學院。
2004年開始在國內的瑜伽培訓機構做培訓導師,她不僅僅把瑜伽知識、瑜伽體式的練習的方法毫無保留的傳播給每一位瑜伽愛好者,還以她的人格魅力感染著每一位學生,得到學生們的敬仰和信任。至今,她所教授的瑜伽教練多達4000餘人,會員3000餘人。
2005年與《好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、等媒體開始合作。
2006年編排並拍攝初、中級瑜伽教程,擔任了《健康瑜伽》、《經典瑜伽》的編委。
2007年擔任第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評審,中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師,北京電視台《快樂健身一籮筐》等欄目特邀嘉賓。
2008年受邀參加搜狐的《職場一言堂》欄目
2009年擔任了《健與美》瑜伽體式解析專欄作者,多家瑜伽機構的教學指導及課程研發負責人。不僅如此,她還榮獲了全國十大最具人氣瑜伽導師。
2010擔任搜狐公司健康管理顧問。
在此期間,受知名講座邀請數百次,如:清華大學知性魅力女人專題等講座,並應多家出版社之邀出版瑜伽書籍二十餘本,如下:
瑜伽讓你更美麗(中國紡織出版社2001.1) 瑜伽減肥排毒自學百科(中國紡織出社)瑜伽理療自學百科(中國紡織出版社) 瑜伽常用體位法速查(中國紡織出版社)
瑜伽初學者必讀百科(中國紡織出版社) 瑜伽讓你更健康(中國紡織出版社)
瑜伽美容瘦身7天計畫(中國紡織出版社) 瑜伽減壓抗衰跟我學(中國紡織出版社)
全效活力青春瑜伽(中國紡織出版社) 24小時簡單瑜伽(中國紡織出版社)
主要音像作品
四季養生瑜伽(春、夏、秋、冬)篇(中央廣播電視大學音像出版社)
快樂健身一籮筐張梅健身瑜伽(北京電視台)(北京京視傳媒有限責任公司)出品,
(中國人民大學音像出版社)
搜狐職場一言堂集錦·搜狐瑜伽 (搜狐職場一言堂製作)
瑜伽全身排毒(中央廣播電視大學音像出版社)
瑜伽放鬆減壓(中央廣播電視大學音像出版社)
瑜伽美顏(中央廣播電視大學音像出版社)
基礎瑜伽示範課實錄初級課程(四川文化音像出版社)
基礎瑜伽示範課實錄中級課程(四川文化音像出版社)
基礎瑜伽示範課實錄高級課程(四川文化音像出版社)
清心自然療法(四川文化音像出版社)
完美女人系列(廣州鴻翔音像有限公司)

圖書目錄

“無毒一身輕”離我們有多遠
四大毒素之源/9
體內之毒,你感覺到了嗎/11
別讓毒素帶走美麗和苗條/13
健康排毒,隨時隨地
調動你自身的排毒機制/16
體內毒素“藏”在哪裡/19
我到底“中毒”有多深/22
身體無毒,紅潤輕盈/24
排毒不僅僅讓你瘦/24
行這有效的減肥排毒攻略
瑜伽的減肥排毒原理/27
做一個瑜伽達人,你準備好了嗎/28
減肥排毒一日計畫/31
清晨/31
中午/34
午後:練習瑜伽體式/36
下午~晚上/36
減肥排毒七日計畫/38
飲食攻略/38
瑜伽攻略第一日——營造心靈氧吧/41
排濁氣式/41
斜三角伸展式/43
坐角式/45
簡易扭脊式/48
魚式/50
瑜伽攻略第二日——喚醒全身活力/52
直角式/52
單側抬腿式/54
腰轉動式/56
蛇擊式/58
天鵝式/60
雙腿背部伸展式/62
瑜伽攻略第三日——身心平衡/64
蛇伸展式/64
犁式/66
鐘擺式/69
風吹樹式/72
半肩倒立式/74
瑜伽攻略第四日——活力加油/76
拜日式/76
戰士二式/80
半月式/82
烏王式/84
瑜伽攻略第五日——學會專注/86
幻椅式/86
下輪式/88
站立拉弓式/90
單腿交換伸展式/92
轉軀觸趾式/94
瑜伽攻略第六日——信心滿滿/96
聖哲瑪里琪第一式/96
半艦式/98
脊柱式/100
脊柱扭動/102
鶴禪式/104
瑜伽攻略第七日——收束,提升/106
月亮變式/106
抱腿前屈式/108
下犬式/110
大契合法/112
健康排毒飲食觀
多吃富含纖維素的食物/117
保持飲食酸鹼平衡/120
愛上素食/123
儘量生食/129
偶爾斷食/130
排毒養生食譜/131
讓你長不胖的生活細節
在不知不覺中用小動作消滅贅肉/169
SPA排毒/171
香薰排毒/171
最有效的排毒器官——皮膚/172
……

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