《零基礎美體瑜伽》本著正統的瑜伽精神,把握循序漸進的練習特點,真正適合初學者的美體瑜伽。通過本書,讀者將不再是瑜伽門外漢,同時,瑜伽還能幫人們美容減壓、纖體修身,為體形帶來喜人的變化。但瑜伽帶來的好處還不止這些,美體瘦身是瑜伽練習中的收穫之一。
基本介紹
- 書名:零基礎美體瑜伽
- 作者:張梅
- 頁數:110
- 出版社: 中國紡織出版社
- 出版時間: 2010-6-1
- 開本:16開
基本信息,作者簡介,簡介,主要作品,目錄,
基本信息
字 數: 101000
版 次: 1
印刷時間: 2010-6-1
印 次: 1
紙 張: 膠版紙
I S B N : 9787506461719
作者簡介
簡介
張梅,又稱張梅瑜伽
1991年練習瑜伽,留學印度;2005年畢業於印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學院
“四季養生”瑜伽創始人
搜狐公司健康管理顧問
《健與美》瑜伽體式解析專欄作者
多家瑜伽機構的教學指導及課程研發負責人
第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評審
中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師
編排並拍攝初、中級瑜伽教程,擔任《健康瑜伽》、《經典瑜伽》編委。在此期間曾與好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、《北京電視台》等媒體合作。
全國十大最具有人氣瑜伽導師
主要作品
瑜伽美容瘦身7天計畫 (中國紡織出版社) 瑜伽減壓抗衰跟我學 (中國紡織出版社)
全效活力青春瑜伽 (中國紡織出版社) 24小時簡單瑜伽 (中國紡織出版社)
主要音像作品
四季養生瑜伽(春、夏、秋、冬)篇(中央廣播電視大學音像出版社)
快樂健身一籮筐張梅健身瑜伽(北京電視台)(北京京視傳媒有限責任公司)出品
(中國人民大學音像出版社)
目錄
第一章 瑜伽為你雕琢神韻
練習瑜伽需要準備的物品
練習瑜伽的注意事項
肥胖類型大解析
第二篇 美膚養顏從臉開始
臉部美容要當時
呵護美目——臉部保養的關鍵
5個細節讓你擁有靚白美肌
三角式
哈巴狗式
獅子吼式
肩倒立式
嬰兒肥也可變身小臉妹
第三篇 保養頸部要趁早
保持頸部肌膚的緊緻年輕
使用頸霜或緊緻產品
頸部“體操”
為頸部做按摩
選擇合適的寢具
冷敷
腹部按摩功
叩首式
簡易扭脊式
第四篇 塑造緊實完美手臂
緊實手臂
鳥王式
天鵝式
蛇擊式
鶴式
如何讓自己看起來不那么“腫”
第五篇 抬頭挺胸讓你更自信
簡易風吹樹式
牛面式
貓伸展式
頂峰式
劈柴式
輕鬆飲食豐胸大法
第六篇 纖細腹部留住青春
半艦式
鱷魚式
上抬腿式
駱駝式
眼鏡蛇扭轉式
門閂式
狂吃後如何補救
選擇低熱量食物的竅門
讓你告別“小腹婆”的幾種茶
第七篇 告別“游泳圈”,練成“小腰精"
“小腰精”練成法
摩天式
舞王式
風吹樹式
三角扭轉式
船式
磨豆功
三角伸展式
養顏排毒食物
第八篇 性感翹臀更迷人
怎樣造就性感迷人美臀
單腿橋式
拉弓式
鶴禪式
虎式
魚戲式
下犬式
半蝗蟲式
如何防止減肥後出現橘皮組織
第九篇 精雕細塑完美腿形
修長美腿練成術
飲食幫助改善“大象腿”
輕鬆散步,製造美腿
告別小象腿
樹式
前屈伸展式
戰士第三式
鴿王式
蛙式