現代人習慣與健康

《現代人習慣與健康》是第2版2年延邊大學出版社出版的圖書。

基本介紹

• 書名：現代人習慣與健康
• ISBN：9787563423064
• 頁數：269頁
• 出版社：延邊大學出版社
• 出版時間：第2版 (2008年12月1日)
• 裝幀：平裝
• 開本：16

圖書信息

叢書名: 現代生活與飲食健康

正文語種: 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787563423064

條形碼: 9787563423064

尺寸: 22.2 x 14.6 x 1.8 cm

重量: 340 g

內容簡介

本著從科學和實用的角度出發，點明了生活中宜於疏忽的種種不良習慣，給出了合理的專家建議。真誠的希望《現代人習慣與健康(新版)》能給大家帶來一個美好的快樂人生。

目錄

第一章 飲食習慣

1.吃好早餐

2.午餐要吃飽

3.晚餐要少而清淡

4.清晨宜喝一杯水

5.飯前喝點湯

6.飯後不宜飲茶

7.飯後不宜立即吃水果

8.不宜養成偏食的習慣

9.少吃飯多吃菜的害處

10.生猛海鮮不宜生吃

11.吃臭豆腐要當心中毒

12.濫食野生動物危害人體健康

13.汽水莫要當茶喝

14.飲酒對身體的益和害

15.吃飯要細嚼慢咽

16.吃飯時不要說笑打鬧

17.火鍋肉片不宜涮一下就吃

18.不宜吃湯泡飯

19.不可生食的食物

20.運動後不宜吃雞、魚、蛋

21.運動時飲水過多會損害健康

22.，不良就餐習慣危害健康

23.油炸食物不宜多吃

24.端午節不宜喝雄黃酒

25.飲酒不能防寒

26.蔬菜不一定越新鮮越好

27.多吃粗糧有利於健康

28.“多渣食品”益多食用

29.多吃煮食才健康

30.常吃苦味食品益處多

31.常吃帶餡麵食好處多

32.夏天多飲豆飲料

33.磁化水可治病

34.睡前喝牛奶益處多

35.科學吃雞蛋

36.分菜就餐習慣好

37.生熟食品要分開

38.科學飲咖啡

39.豆漿的科學飲用

40.飲用牛奶要科學

41.“男奶女漿”有道理

42.“食不厭雜”好

43.食物酸鹼合理攝入

44.炒菜調味的最佳時間

45.健康食譜十注意

46.經常食用的十種食物

47.時常喝點醋

第二章 睡眠習慣

1.科學的睡眠姿勢有利於健康

2.“頭朝北，腳朝南”有益健康

3.找到最佳睡眠環境

4.入睡的最佳時間

5.選擇合適的床

6.被子要蓋大一點

7.架高腿睡覺，保健又舒服

8.科學午睡有益健康

9.正確的午睡姿勢有益於健康

10.讓熟悉的聲音伴你入眠

11.睡前洗腳好處多

12.和諧性生活可加快入眠

13.定時覺醒保健康

14.睡前情緒應平穩

15.夏季要經常曬枕頭

16.睡覺時高抬手臂有礙健康

17.常睡軟床可致畸形

18.睡覺常用電熱毯對身體有害

19.睡眠不足壽命短

20.長期熬夜免疫力下降

21.明燈睡覺有礙健康

22.面對面睡覺不利健康

23.營造被窩“小氣候

24.睡眠不好小心“絕頂

25.別把打鼾不當回事

26.“高枕無憂”的害處

27.睡眠的五個誤區

28.趕走失眠的簡易療法

29.容易造成失眠的壞習慣

30.“數羊”不能幫助睡眠

31.晨練後睡“回籠覺”對身體有損害

第三章 運動習慣

1.運動前應做準備活動

2.運動場所的選擇

3.科學掌握運動量

4.選擇科學的運動時間

5.養成有效健身的好習慣

6.倒行運動有益健康

7.水中慢跑保健康

8.常打保齡球可延年保齡

9.常洗冷水浴

10.赤腳走路有益健身

11.跑步能使人健康

12.冬天堅持運動不會得關節炎

13.騎腳踏車益處多

14.唱歌有助於健康長壽

15.常做伸展運動可增加柔韌度

16.床上晨操可提高免疫功能

17.運動健身應注意方式

18.運動後需做整理活動

19.運動應增加營養

20.運動的自我監測

21.劇烈運動後不宜馬上沖冷水澡

22.吃飯前後不宜劇烈運動

23.剛睡醒不宜做劇烈運動

24.夏季運動後的不宜

……

第四章 工作習慣

第五章 居家習慣

第六章 服飾習慣

第七章 化妝美容

第八章 心理健康

第九章 性生活習慣

第十章 養生習慣

第十一章 日常生活習慣。