燜黃皮豆乾是一款美味菜餚，主要原料有黃皮豆乾2塊、鮮菇4個等。
基本介紹
- 中文名：燜黃皮豆乾
- 主要原料：黃皮豆乾2塊，鮮菇4個
- 是否含防腐劑：是
- 主要營養成分：蛋白質
食材明細,營養分析,製作步驟,
食材明細
黃皮豆乾2塊
鮮菇4個
紅椒半條
青椒半條
鹽適量
沙茶醬適量
蚝油適量
水澱粉適量
營養分析
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。 豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
製作步驟
1.要先洗乾淨。
2.配料：鮮菇4個、青椒半條、紅椒半條
3.把豆乾切成小塊
4.把配料洗乾淨切成粒
5.把鍋燒開放油燒開後把配料放入，炒幾下
6.放點水
7.把豆乾倒入，炒幾下
8.放入調料：醬油、蚝油、沙茶醬、鹽、水澱粉後在燜幾下就可以了
9.裝盤上桌咯
