燕麥黑芝麻豆漿

燕麥黑芝麻豆漿是一道家常飲品，由黃豆、黑芝麻、燕麥等磨榨而成，具有很高的營養價值。

基本介紹

• 中文名：燕麥黑芝麻豆漿
• 主要原料：燕麥，黑芝麻，黃豆
• 是否含防腐劑：否
• 主要營養成分：燕麥，黑芝麻
• 主要食用功效：燕麥有潤腸通便的的作用，黑芝麻有養肝補腎的作用
• 適宜人群：老少適宜

材料

難度：切墩(初級)	時間：20
主料
黃豆一杯
輔料
黑芝麻1/3杯	燕麥半杯

做法步驟

1. 原料:黃豆一杯 燕麥半杯 黑芝麻1/3杯
做法:1.事先將黃豆浸泡3-4小時(我一般都是睡前泡的)
2.將浸泡好的黃豆洗淨,濾乾,和燕麥,黑芝麻一起放入豆漿機中,加入等量的水(機上有標刻度的)
3.接上電源,按下五穀豆漿,然後俺就刷牙洗臉去了
4.十幾分鐘後,豆漿機結束工作,發出煮好的鳴叫信號,就可以喝了(喜歡甜的可以加點糖或蜂蜜喔)

小貼士

關於燕麥

燕麥所含不飽和脂肪酸與脂肪酸及可溶性纖維和皂甙素等，可以降低血液中膽固醇與甘油三酯的含量，既能調脂減肥，又可起到幫助降低血糖的作用。燕麥所含維生素B1、B2、維生素E及葉酸等，可以改善血液循環，幫助消除疲勞，又有利於胎兒的生長發育。燕麥所含豐富的纖維素有潤腸通便的作用，可以幫助老年人預防腸燥便秘，並有預防腦血管病的功效。燕麥所含鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質和微量元素，則能預防骨質疏鬆症，促進傷口癒合，以及防止發生貧血病等。

關於黑芝麻

黑芝麻具有養血補肝腎的作用，可明耳目.黑芝麻不僅有烏鬚髮的功效，根據當代醫藥學研究結果表明，黑芝麻中的維生素E也非常豐富，可使面色光澤，延緩衰老。但是，乳腺癌等忌用維E的患者則不能大量食用黑芝麻。
另外，因其含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，故可用於防治老年血虧津少的大便燥結，與蜂蜜同用更具緩瀉作用，但不宜用於脾虛便溏的患者。由於具有益腦填髓的功效，所以，對於一些肝腎不足所致頭暈目眩、記憶力減退的老年人來說，黑芝麻也極有益處。