《焦慮症與恐懼症手冊》是2018年重慶大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：焦慮症與恐懼症手冊
- 作者： (美)艾德蒙·伯恩(Edmund Bourne)
- 出版時間：2018年
- 出版社：重慶大學出版社
- ISBN：9787568909464
- 開本：16 開
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
焦慮症是相當普遍的一種心理問題。當今的社會中，每個人都無可避免的生活在壓力之下。在美國，焦慮症是影響全美女性的頭等心理健康問題，而對美國男性的影響則僅次於酗酒和吸毒。
你曾經體驗過驚恐發作嗎？你對進入某些場所會感到恐懼嗎？在各種社會場合，你會感到不安和焦慮嗎？你長時間感到憂心忡忡嗎？
本書是一本實用性的指南，會對正在和驚恐發作、廣場恐懼症、社交焦慮、廣泛性焦慮症和強迫性行為做抗爭的朋友有所幫助。艾德蒙·伯恩博士是一名專門從事恐懼症和其他焦慮障礙治療的心理學家和作家。
本書涵蓋了以下一些內容：
焦慮症的成因
焦慮症的整合療法
學習積極的自我對話
現實生活脫敏療法
驚恐發作應對
想像脫敏療法
認識和表達情感
糾正錯誤觀念
冥想技巧
自我肯定
營養療法
藥物治療
制定個性化的康復計畫
學會自尊
找到人生方向
深度放鬆技巧
建議心理醫生和諮詢師，以及有以下問題的人看看本書：
驚恐發作
廣場恐懼症
社交恐懼症
強迫症
創傷後應激障礙
急性應激障礙
進食障礙
怯場恐懼症
飛機恐懼症
幽閉症
患病恐懼症（疑病症）
牙醫恐懼症
血液/注射恐懼症
嘔吐恐懼症（恐懼吐症）
恐高症
動物和昆蟲恐懼症
死亡恐懼症
圖書目錄
1認識焦慮症
2焦慮症的主要原因
3整合治療：的康復途徑
4別笑，你真的知道如何放鬆嗎
5體育鍛鍊：選擇適合你的運動
6應對驚恐發作：這樣的“危險”不可怕
7直面恐懼：暴露療法
8自我對話：讓積極戰勝消極
9錯誤信念
10加重焦慮的人格類型
11十種常見的恐懼症
12拋開羞怯：表達你的情感
13不要輕言放棄：堅持自我
14尊重自己的人才值得尊重
15營養：讓你學會如何吃
16引發焦慮的健康問題
17藥物治療焦慮
18冥想：物我兩忘的境界
19人生的意義
作者簡介
艾德蒙·伯恩，博士，20多年來專門從事焦慮症及相關問題治療。他曾擔任加利福尼亞焦慮症治療中心主任多年。他編寫的本書已是第6版，在全球100本焦慮症治療暢銷書中排名，暢銷30年，銷量超過100萬冊，幫助了全世界各地眾多的讀者。
