好心情手冊(2006年河南人民出版社出版的圖書)

圖書目錄

原著前言

第一部分了解你的心情

1.你的感受是可以改變的

2.情緒的測量

3.情緒的診斷

4.你應當改變自己的感受嗎

第二部分保持好心情：如何征服抑鬱，建立自信

5.如何改變你的感受：通向幸福的4個步驟

6.解決思想扭曲的10種方法

7.如何培養健康的個人價值觀

8.認知療法在行動：如何擺脫壞情緒

9.人們為什麼會拖延和怠慢工作

10.如何改變拖延和怠慢的習慣

第三部分樹立自信：如何克服焦慮、恐懼和恐懼症

11.了解焦慮

12.如何戰勝恐懼

13.克服對死亡的恐懼

14.社會焦慮：害怕與人交往

15.演講恐懼症

16.克服恐懼，生氣勃勃地參加面試

17.考試與行為焦慮

第四部分共同擁有好心情：如何通過更好的溝通改善人際關係

18.好的溝通與壞的溝通

19.有效溝通的5個秘訣

20.如何改變溝通方式

21.如何與難以溝通的人交往

22.人們為什麼不能相互溝通

戴維·伯恩斯，美國史丹福大學醫學博士，著名心理學家、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查表”發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為史丹福大學精神病學與行為科學臨床教授。