《好心情手冊》是2020年中信出版社的圖書。本書是經歷一夜爆紅之後，持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在*黑暗的那段日子，積極心理學成為她自救的拐杖。
基本介紹
- 中文名：好心情手冊
- 作者：邵夷貝
- 出版社：中信出版社
- ISBN：9787521717792
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
經歷一夜爆紅之後，持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在*黑暗的那段日子，積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修，將自己作為實驗對象進行觀察和研究，沉澱4年，*終寫出《好心情手冊》這本書。
本書用輕鬆詼諧的語言，讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識，也分享了親測有效的實用方法，如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、面對親密關係、工作、休閒等多個場景，力求精準定位，幫助讀者快速收穫持久穩定的好心情。
圖書目錄
自序
《好心情手冊》使用指南
（一）那些需要提前回答的問題
（二）如何使用這本書
（三）重要聲明
章15分鐘快速啟動“好心情之旅”
（一）啟動儀式
（二）從零開始做一個開心的人
（三）終摘得的“金杯”是什麼
本章總結
第二章啟程：尊重自己的情緒，哪怕是低落的
（一）致我們的消極情緒
（二）讓我們“持續開心”的到底是什麼
（三）我們如何應對“不開心”
