滑跑姿勢

滑跑姿勢對於發揮技術、減少阻力、增加推進力並持續長時間的工作起著重要作用。因此，合理、正確的滑跑姿勢可以使運動員保持最大用力能力和最大限度地減小滑跑中的阻力能力。滑跑姿勢的設計與選擇應考慮減小阻力和增加動力兩個因素。

基本介紹

• 中文名：滑跑姿勢
• 項目：速度滑冰

動作分析

上體姿勢

上體放鬆呈背弓的流線型姿勢。上體應傾至幾乎與冰面平行或肩背略高於臀部，與冰面形成10°~25°角，上體要充分放鬆，團身，兩肩下垂，力求接近流線型。頭部微抬起，目視前方10~20米。（圖1）

圖1

採取這種滑跑姿勢的優越性在於：①最大限度地減小前進阻力；

②最大限度地減少能量消耗；③最有利於蹬冰動作；④有利於呼吸系統、血液循環系統和內臟器官活動。

腿部姿勢

腿部成低姿勢。即大腿深屈，膝關節屈成90°~110°，踝關節為55°~75°，髖關節屈至45°~50°，並使身體重心線（通過身體重心的假設線）從後背下部穿過大腿，經過膝關節後與腳的中部相連線。採取這種蹲屈姿勢可充分保證側蹬冰，使蹬冰距離長而有利於增加蹬冰力量，並可加快髖、膝、踝關節的伸展速度，完成有效的蹬冰動作，同時還可最大限度地減小前進阻力和能量消耗

動作要點

（1）膝關節屈成90°~110°。

（2）上體背弓成流線型。

（3）身體重心位於冰刀中後部的上方。

（4）兩臂放鬆，背手緊靠上體。

（5）兩腿併攏，以冰刀平刃支撐冰面。

常見錯誤

（1）滑跑姿勢過高。

（2）兩刀分開過大，成“X”形腿。

（3）用冰刀內刃支撐滑行。

（4）重心偏前。