助跑滑步投球技術

助跑滑步投球技術是保齡球投球的一種技術,它是選手在進行保齡球運動時通常採用的投球動作。

基本介紹

  • 中文名:助跑滑步投球技術
  • 所屬:保齡球
形式分類,技術介紹,

形式分類

按助跑步數的不同,可分為三步助跑滑步投球技術、四步助跑滑步投球技術和五步助跑滑步投球技術3種形式。一般來說,學習助跑滑步投球技術時,先學四步助跑滑步投球技術,基本掌握之後再學五步助跑滑步投球技術和三步助跑滑步投球技術,這樣比較有利用掌握助跑滑步投球技術。

技術介紹

四步助跑滑步投球技術
1.動作要領
<1>.準備姿勢
(1)面向瓶台,兩腳前後開立,左腳在前右腳在後,兩腳約半個腳掌;
(2)雙膝自然略屈,重心落在左腿上,右手握球;
(3)左手助握,右前臂彎曲約呈直角(圖1)。
助跑滑步投球技術
圖1
<2>.助跑準備
(1)助跑開始前,必須測量好助跑距離;
(2)為了保證助跑的直線性,準備姿勢做好後持球站立,使球體的中心點與球道上某一目標箭頭呈一直線;
(3)初學者最好用2號目標箭頭,在助跑前及整個助跑投球動作過程中,眼睛要始終盯著2號目標箭頭(圖2)。
助跑滑步投球技術
圖2
<3>.助跑第一步
(1)重心移至左腳,然後右腳向正前方邁出一小步,同時 雙手把球向前下方推出至手臂伸直;
(2)左手離球,左臂同時在體側伸起,右手臂必須和一號目標箭頭的延長線在同一直線上;
(3)邁出右腳和推出球的動作必須時間一致,右腳著地後重心隨即移至右腳(圖3)。
助跑滑步投球技術
圖3
<4>.助跑第二步
(1)第二步邁出左腳,步幅比第一步略大,同時右手握球垂直下擺,左手繼續外展;
(2)當持球手臂下擺到與地面呈垂直位置時,身體重心移至左腳,平穩地完成第二步,同時右手臂必須和以2號目標箭頭為基準的延長線在同一直線上。
助跑滑步投球技術
圖4
<5>.助跑第三步
(1)第二步結束後開始邁出右腳,步幅大一點。速度比第二步要快;
(2)握球的右手臂在慣性的作用下,由下擺過渡到後擺,後擺儘量擺至最高點與右肩齊平,同時邁出右腳,左手繼續外展;
(3)著地時身體前屈,保持平衡,右臂和以2號目標箭頭為基準的延長線在同一直線上,身體重心移到右腳。
助跑滑步投球技術
圖5
<6>.滑步回擺投球
(1)手臂持球擺至最高點後,利用球的重力作用向前下回擺至滑步投球,同時左腳前腳掌貼著地面向正前方邁出滑進,為了使左腳在前衝力的作用下能夠向前滑行,腳跟先不要承受身體重量;
(2)左腳向前滑進一大步後,在犯規線前7厘米左右處,全腳掌著地,剎住滑行,穩住身體,左腿深屈,左手向外展平,配合身體保持平衡,同時軀幹前屈重心移至左腳,呈左弓步,左腳尖、膝關節和肩上下呈一條直線,此時持球手臂由向下回擺過渡到向前回擺;
(3)在右腿蹬地轉腰整體動作的帶動下,藉助球體的重力逐漸加大向前回擺的速度,當持球手臂加速回擺至與地面垂直時,回擺速度達到最大值,此時球距離犯規線約1 5---20厘米的距離,手腕不做任何人為轉動;
(4)大拇指在指向時鐘1 0點鐘的位置時先脫出指孔,中指和無名指在指向時鐘4、5點鐘的位置時,把球向2號目標箭頭上送出,中指和無名指向上勾提後脫出指孔,右手隨後順勢拉起,完成滑步投球動作(圖6)。
助跑滑步投球技術
圖6
<7>.注視路線
球出手後,不要急於直立身體,必須做到繼續保持投球姿勢,看清球是否通過2號目標箭頭,看清球的運行路線和轉折,看清球擊中球瓶的角度和球瓶的相互碰撞的情況。
助跑滑步投球技術
助跑滑步投球技術
助跑滑步投球技術
助跑滑步投球技術
2.注意事項
(1)整個動作過程,要求做到持球、下推、前捏、後擺、回擺和投放球到球的運行路線都在球體中心與2號目標箭頭兩點連線線所在的平面內;
(2)滑步投球是從邁出第四步的左腳和右腳相錯的一剎那開始的,此時左膝應彎曲,身體重心要置於腳尖,隨後過渡到腳跟著地,滑步停止;
(3)投球的時間在滑步停止的瞬間,此時握球的右手向前擺,在超出左膝蓋約20厘米處將球朝2號目標箭頭送去,投球過早會使球失落造成球不到位,過晚則會脫不出手而使球超位;
(4)一般說來,球的落點離犯規線不能小於6厘米,以較遠為好;
(5)如果使用通用球,只能投直線球,送球時大拇指應先脫離指孔(在時鐘1 2點鐘的位置),中指和無名指向上提升後再脫離指孔(在時鐘6點鐘的位置),投球結束後持球手順勢拉起;
(6)如果使用專用球。大拇指指向時鐘1 0點鐘的位置,中指和無名指向時鐘4、5點鐘之間的位置,把球朝2號目標箭頭送出,同上。
三步助跑滑步投球技術
三步助跑滑步投球比四步投球少一步,其他動作基本結構相同,常被那些熟練掌握基本技術、積累大量比賽經驗的高手使用,特點是助走時間短、速度快、突發性強,步幅比四步投球的步幅略大些,節奏快,助跑距離短、不易犯規,可以投出強球。
1.動作方法
(1).準備姿勢
(1)面向球瓶,兩腳前後站立,右腳在前左腳在後,兩腳間大約半個腳掌;
(2)雙膝自然彎曲,重心在右腿;
(3)右手握球,左於助提,右前臂彎曲約呈90摩。
(2).助跑擺臂
(1)重心放在右腳,雙手把球推出,手臂伸直,左手離球向外側展出,同時邁出左腳;.
(2)持球手臂後擺至與地面平行位置,雙手把球朝前下方推出至手臂伸直,然後邁左腳,同時右手握球垂直下擺至垂直位置,左手離球外展;
(3)第二步為右臂垂直後擺與肩平行,左手繼續外展。
(3).滑步投球
持球手臂下擺過渡到向前擺時邁出左腳為第三步,即滑步投球,滑步投球動作與四步助跑滑步投球動作相同。
2.注意事項
(1)與四步滑步投球的注意事項基本相同;
(2)由於三步出球的力量較大、旋轉較強,長時間用此種方法會疲勞和緊張,要注意調節。
四.五步助跑滑步投球技術
五步助跑滑步比四步助跑法多一步,助跑前的站位離犯規線更遠,使助跑距離加長,步伐增多,這有利於提高助跑速度和控制球的擺動幅度,從而使保齡球的前衝力量加大。五步助跑法常在職業選手比賽時使用,特點是多了一個準備姿勢,有利於提高動作的協調性,穩定投球時的情緒,提高投球的成功率。
1.動作方法
(1).準備姿勢
與三步助跑投球的準備姿勢相同。
(2).助跑擺臂
(1)第一種方法是:站好以後把重心移到右腳,然後左腳適度地邁出一小步,同時右手提球,左手助握,球相對不動,第一步動作結束後進入四步投球助跑擺臂;
(2)第二種方法是:站好以後把重心移到右腳,右手握球,左手助握,雙手把球推出,手臂伸直,當左腳向前邁出一小步時,雙手同時把球拉回到原來位置,然後進入四步投球助跑擺臂。
(3).滑步投球
滑步投球的動作方法與四步助跑法相同。
2.注意事項
(1)與三步滑步投球的注意事項基本相同;
(2)由於步數多,要注意左右腳的交叉和出球的力量;
(3)由於旋轉較強,要注意身體的放鬆。

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