《清肺清肝吃什麼》是2015年10月化學工業出版社出版的圖書，作者是吳中朝。
基本介紹
- 書名：清肺清肝吃什麼
- 作者：吳中朝
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2015年10月
- 頁數：256 頁
- 定價：39.8 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787122244994
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《清肺清肝吃什麼》揭示了日常生活中傷肺傷肝的各種因素和細節，介紹了生活中隨手可及的各種清肺清肝食物及食用方法，提供了不同人群的清肺清肝飲食方案、一年四季的清肺清肝飲食重點，以及與肺和肝相關的各種疾病的食療方。最後，還提供了一些生活中的清肺清肝小方法。通過合理的飲食來清肺清肝，一點一滴地改變生活細節，就能給肺健康的呼吸，還肝正常的排毒能力，讓身體衝出霧霾、擁抱陽光。
圖書目錄
第一章
肺和肝是人體健康的重要屏障
上一堂肺和肝的生理課
中醫眼中的肺和肝
肺是人體的“空氣淨化器”
肝是人體的“排毒工廠”
清肺清肝，遠離腫瘤和慢性病
第二章
是什麼在危害著肺和肝
環境污染、食品安全危害，你需要更強的抵抗力和排毒能力
霧霾天傷肺又傷肝
不安全食品加重肝負擔
壞情緒，是肝肺健康的天敵
憂傷肺，情緒低落降低肺的防禦力
怒傷肝，情緒失控會讓肝功能受損
不良生活習慣， 會使毒素在體內積聚
長期吸菸，肺和肝都遭殃
濫用藥物，肝細胞受損
暴飲暴食、節食，誘發脂肪肝
加班熬夜，傷肺陰，損肝血
久坐不動，肝肺老化快
過度飲酒，酒精肝、肝硬化找上門
第三章
清肺清肝，關鍵要吃對
白色食物清肺養肺
適當吃辣可以增強肺功能
維生素C是清肺好幫手
青色食物讓肝氣舒暢
適當吃酸可以清肝瀉火
11類食物傷肺傷肝要遠離
第四章
清肺潤肺這樣吃
不同人群的清肺飲食攻略
兒童：多吃水果多喝水
女性：滋陰潤肺少吃辣
中老年人：飲食清淡補肺氣
菸民及“二手菸”長期吸入者：補充維生素，清除尼古丁
多塵環境工作者：清肺化痰，預防肺塵埃沉著病
久病臥床者：補肺氣，恢復身體抵抗力
長期憂傷抑鬱者：理氣開郁，防止肺氣不足
用嗓過度者：潤肺清嗓，保養肺氣
經常接觸油煙者：清肺排毒防肺癌
空調室內工作者：健脾和胃養肺氣
經常熬夜者：潤肺清肺防肺燥
一年四季的清肺飲食重點
春季，防流感來襲
夏季，防溫邪犯肺
秋季，防肺燥
冬季，防寒邪傷肺
清肺必吃的16種好食材
梨
銀耳
白蘿蔔
山藥
蓮藕
甘蔗
荸薺
海蜇
菜花
金針菇
豆漿
枇杷
柿子
石榴
柚子
冬瓜
蜂蜜
清肺最有效的12味好中藥
百合
玉竹
川貝母
沙參
羅漢果
竹茹
杏仁
蘆根
麥冬
桔梗
紫蘇子
枇杷葉
簡單有效的清肺食療方
咳嗽
支氣管哮喘
慢阻肺
肺塵埃沉著病
肺癌
第五章
清肝養肝這樣吃
不同人群的清肝飲食攻略
兒童：少吃加工食品，養肝明目防近視
女性：養肝補血，補出好氣色
老年人：保護肝臟，預防肝硬化
應酬頻繁者：喝酒之前來點主食，解酒保肝
經常熬夜者：多吃蔬果排肝毒
眼不離屏的電腦族：養好肝眼睛才舒服
情緒不暢的鬱悶火爆族：疏肝理氣食物可多吃
一年四季的清肝飲食重點
春季，防肝氣不舒
夏季，防肝氣不足
秋季，防肺燥克肝
冬季，防大補傷肝
清肝必吃的16種好食材
菠菜
芹菜
胡蘿蔔
苦瓜
茼蒿
捲心菜
西藍花
綠豆
山楂
橘子
絲瓜
番茄
芥菜
馬蘭頭
蘆筍
萵筍
清肝最有效的12味好中藥
枸杞子
菊花
決明子
蒲公英
梔子
夏枯草
石決明
天麻
香附
玫瑰花
佛手
茵陳
簡單有效的清肝食療方
胸脅脹痛
心煩易怒
脂肪肝
肝硬化
肝腫瘤
高血壓病
第六章
這樣做，能讓肺和肝更清潔
防止有害氣體入侵，讓呼吸更舒暢
正確戴口罩，不讓霧霾入侵肺
選對空氣淨化器，空氣清新肺也清新
使用加濕器，不讓乾燥的空氣傷害肺
養對綠植，能清除多種有害氣體
居室常通風，給肺清新的空氣
每天清潔房間，灰塵少呼吸才會好
流感季節少出門、勤洗手
不可忽視的幾個空氣污染重災區
改變生活方式，減輕肝臟負擔
清淡飲食，肝臟負擔少，排毒能力更強
飲食規律，肝臟勞逸結合才能更好地工作
均衡飲食，可避免多種肝臟疾病
多喝水，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害
睡眠充足，讓肺和肝得到充分的休息
保持好心情，肝氣、肺氣更暢達
經絡疏通，刺激肝肺，啟動人體自愈力
按摩，補肺氣舒肝氣，增強人體抵抗力
清肺操養肝操，常做肝肺好
艾灸，溫經通絡，讓肝肺功能更強大
刮痧，促進肝肺代謝，排出毒素
正確健身，增強肺功能，緩解肝壓力
慢跑，充足的氧可促進肝肺排毒
游泳，增加肺活量，增強肺功能
瑜伽，身心放鬆讓肝肺血液循環更順暢
腹式呼吸，給肺和肝最直接的按摩
