注意技能訓練

注意技能訓練是訓練項目。

基本介紹

• 中文名：注意技能訓練
• 外文名：Note Skills
• 關鍵：注意力集中

1 注意技能評價

在長期的運動訓練與比賽實踐中．運動心理學工作者、教練員和運動員已經開發出許多

1.1時鐘訓練與評價法

選用一種計時器作為訓練或評價工具〔如秒表、手錶、鬧鐘等)．要求受試者眼睛注視秒針的轉動，看1分鐘；如果1分鐘內眼睛沒有離開過秒針，再延長注視時間到2分鐘、3分鐘；等到確定了注意力不離開秒針的最長時間後，再按此時間重複3—4次，每次間隔時間10—15秒鐘。如果持續專注秒針的時間在5分鐘以上而不轉移，則說明其注意集中的能力較強。

1.2連續書寫數字法

準備一張白紙、一支鋼筆(原子筆、鉛筆亦可)，要求受試者書寫阿拉伯數字從1—300。速度不限但不能停頓。如果受試者的書寫錯誤在5個以內，則說明其注意集中的能力較強。

1.3WT—注意力測試軟體

“WT—注意力測試軟體”由武漢體育學院王曉芬等人介發研製．其設計思想源於中國科學院心理學研究所研製的“注意的綜合品質測試”。該測試的日的是測定被試者有關注意綜合品質的高低，如注意的廣闊性、注意的穩定性等。測試材料為一張14cm*9cm測試用紙．在測試圖紙上畫有100個不規則的圖形，上面標有1-100的數字。測試程式是讓被試迅速、準確地從“1”數開始逐個在圖中尋找下一個自然連續數，直到“100”。主試用電子表或其他計時器記錄被試所用的時間。結果評定：15分鐘以內完成為“優”；15—20分鐘完成為“中”；20分鐘以上完成為“差”。邱宜均、王林江等人曾用此測試方法對運動員心理診斷與心理選材進行研究。可以認為“注意綜合品質測試”是一種簡易的注意力測評方法。

“WT—注意力測試軟體”的研究引用了“注意綜合品質測試”在不規則圖形中找數的測試思想：同時，為了克服“注意綜合而質測試”存在的局限性，運用計算機技術實現以下功能： (1)使原來的紙筆測試在計算機上完成，測試過程用滑鼠操作代替鉛筆指點，提高測試的標準化程度； (2)每次測試變換序號1—100在不規則圖形中的分布．最大限度地消除被試的學習效應對測試信度、效度的影響； (3)計算機計時、自動存儲測試結果．減輕施測人員的工作量，且便於數據記錄與整理，也可利用計算機大面積施測； (4)增加一個測試指標(錯誤次數)，可以更全面地評價注意力品質。

2 注意技能的套用

因為注意集中需要如此的心理上的努力，或者是因為運動員還沒有意識到訓練這種技能的需要，很多運動員從來就沒有按照自己運動項目比賽的時間來練習注意的集中。他們集中注意的練習還僅僅局限於某一些競賽的環節，運動員不應該幻想將自己身體技能的發展只限於某些競賽的環節，同樣，運動員也不應該放棄競賽以外的這種至關重要的心理技能。

教練員應該讓運動員明白，注意集中的技能並不是通過咬咬牙、使某些部位的肌肉產生緊張、迫使自己的心理活動指向於當前的任務就能得到練習的。所有這些活動所引起的不是將注意集中於當前的任務，而是將注意集中於注意集中本身。注意集中就是讓我們自己專注於此時此刻正在從事的活動。進人情緒飽滿自如的狀態和促進情緒飽滿的口狀態的那些程式也會幫助運動員提高注意集中的技能。