正宗陳氏太極拳

內容簡介

太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所了解的卻少之又少。作為太極的正宗發源，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳先生為了讓初學者能夠得窺太極之正道，不走彎路，親自撰寫了這本太極拳譜。　　書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放鬆功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結出來的關鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速準確掌握太極拳，是太極拳入門鑰匙。可以說，學會了放鬆，掌握了基本功，就相當於明白了太極拳。　　最後教給大家的陳氏和諧太極十三式，讓大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在最短的時間內體會到太極身心同修的奇妙。本書是陳家溝國際太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典範之作！

圖書目錄

part1 往事並不如煙：不滅的太極拳傳說

陳　卜：獨闖縣衙救貧女／ 016

陳王廷：引經據典編創太極拳／ 018

陳恂如：夜破匪幫智當先／ 020

陳公兆：耄耋老人斗“瘋”牛／ 021

陳長興：打破門規傳藝楊露禪／ 022

陳發科：武德盛譽滿京華／ 025

陳照旭：陳家溝的一代標桿性人物／ 029

陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人／ 030

太極拳：名揚四海，陳家溝再煥生機／ 033

part2 穿越時空，太極拳向我們走來

太極拳的源流、發展及演變／ 036

走進陳家溝，了解陳氏太極／ 043

練拳須知：法無定法，拳無定拳／ 046

知其然，也要知其所以然／ 049

part3 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品

陳氏太極放鬆功，讓你變松、變柔、變健康／ 054

從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功／ 056

1. 靜心功／ 056

2. 放鬆頭頸／ 059

3. 肩胸伸展／ 062

4. 軀幹旋轉／ 064

5. 側體展臂／ 069

6. 脊背松合／ 073

7. 提踵下蹲／ 078

8. 提膝獨立／ 080

Part 4 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效

學拳須知：太極拳基礎入門初探／ 084

不可忽視的陳氏太極拳基礎動作／ 086

1. 站樁／ 086

2. 行步／ 088

3. 左右單手纏絲／ 092

4. 雙手纏絲／ 096

5. 掩手肱拳／ 100

6. 青龍出水／ 104

7. 護心拳／ 106

8. 肩靠／ 109

9. 左右蹬腳／ 112

10. 左右擦腳／ 116

Part 5 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活出質量

正宗陳氏太極拳

基本介紹

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